增加活动量可能会给你的寿命带来显著的增长，尤其是对于那些缺乏锻炼的美国人来说。根据《英国运动医学杂志》的一项新研究，如果美国40岁以上的最不活跃的25%人口能像最活跃的25%人口一样积极锻炼，他们的平均预期寿命可以延长11年。研究还发现，如果所有40岁以上的美国人都能达到最活跃的25%人口的活动水平，美国的平均预期寿命将增加5年。
澳大利亚昆士兰州格里菲斯大学医学院的研究人员在新闻发布会上表示：“我们的研究结果表明，[身体活动]带来的健康益处比之前认为的要大得多，这是由于我们使用了更精确的测量方法。” 这些发现基于一个预测模型，该模型估计不同活动水平对预期寿命的影响。研究人员分析了全国健康和营养检查调查中36,000名40岁以上美国人的活动水平和CDC的死亡率数据，并将所有形式的锻炼转换为步行分钟数。
活动水平被分为四个组别：最不活跃的人每天大约步行50分钟，第二组每天大约步行80分钟，第三组每天大约步行110分钟，最活跃的组每天大约步行160分钟。在这四个组别中，最不活跃的人在预期寿命上获益最多。研究称，每额外步行一小时，可以增加近六小时的寿命。
研究团队承认，说服人们增加活动量并不容易。政府可以通过鼓励身体活动来提供帮助。“鼓励主动交通、可步行的社区和绿地等基础设施措施可能是增加[身体活动]和提高人口健康预期寿命的有效途径，”研究总结道。
其他研究也发现了锻炼与延长寿命之间的联系。今年早些时候发表的一项研究指出，遵循健康的生活方式（包括定期的身体活动）可以延长寿命，即使对于有高遗传风险的人也是如此。
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