白天小睡可能与更高的早逝风险相关，这是根据一项大规模新研究得出的结论。
这一发现由研究人员通过对超过86,000名健康的中年成年人的睡眠习惯进行追踪后得出。他们发现，那些经常小睡的人——尤其是在午后——比不午睡的人更容易过早死亡。
这项研究在SLEEP 2025会议上发布，结果显示频繁小睡者的死亡风险增加了多达20%。专家表示，白天嗜睡可能是夜间睡眠质量差或睡眠中断的一个警告信号，并可能指向潜在的健康问题，如睡眠障碍、痴呆症或心力衰竭。
芝加哥拉什大学医学中心（Rush University Medical Center）的詹姆斯·罗利教授（James Rowley），并未参与该研究，他表示，这些发现应影响医生对患者睡眠情况的询问方式。“主要的启示是，如果医生问及患者的睡眠习惯，他们也应该询问是否有午睡，”他告诉Medscape医学新闻。“换句话说，医生应该问他们的病人，‘你白天会小睡吗？’”
该研究的重点是那些不从事夜班工作且最初没有重大健康问题的中年人。这有助于排除其他可能导致白天过度嗜睡的原因，并表明与更早死亡之间的关联可能并非仅仅由于现有疾病或生活方式因素。
参与者的睡眠情况通过为期一周的时间段进行了评估，使用了体动记录仪（actigraphy）——一种通过类似手表的小型设备（称为体动记录仪）监测人的睡眠-觉醒模式的方法。白天小睡被定义为上午9点至晚上7点之间的睡眠。
平均而言，参与者每天小睡约24分钟，其中大约三分之一的小睡发生在早上9点到11点之间。在长达11年的随访期间，共有5,189名参与者去世。总体而言，研究人员注意到，随着年龄增长，人们往往在白天睡得更久。
在调整了吸烟、饮酒和夜间睡眠时长等可能混淆的生活方式因素后，研究结果显示，不规律的小睡习惯与14%的死亡风险增加相关。科学家发现，死亡风险最高的是那些白天睡眠时间最长的人，特别是中午11点到下午1点之间小睡的人，其死亡风险增加了7%。
哈佛医学院（Harvard Medical School）的主要研究员陈鲁高教授（Chenlu Gao）表示：“我们的研究填补了一个知识空白，表明不仅是否小睡重要，小睡的时长、变化性和时间段也可能是未来健康风险的重要指标。”
“尽管许多研究已经探讨了睡眠与死亡率之间的联系，但它们大多集中在夜间睡眠上。然而，小睡是24小时睡眠-觉醒周期的重要组成部分，可能有其自身的健康含义。我们的研究结果表明，某些小睡模式可能成为健康下降的早期迹象。”
研究人员警告说，需要进一步研究以更好地理解这些关联背后的生物学机制。他们指出，较长或更不规则的小睡可能反映了潜在的健康问题，如心脏病、2型糖尿病、抑郁症和痴呆症。
其他研究表明，这种现象的解释可能在于其对我们昼夜节律的影响——昼夜节律是决定多种身体功能的自然睡眠-觉醒周期。斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所（Karolinska Institute）的专家还提出，在白天睡觉可能会影响大脑清除日间积累废物的能力。
这一研究结果是在去年的一项里程碑式研究之后发布的，那项研究指出，近一半的阿尔茨海默病病例可以通过解决14种生活方式因素来预防。这些因素包括听力损失、高胆固醇、视力丧失和缺乏运动。
专家声称，这项发表在著名期刊《柳叶刀》（The Lancet）上的研究，提供了前所未有的希望，即这种困扰数百万人的疾病可以被预防。阿尔茨海默病目前在英国影响了98.2万人。
阿尔茨海默病研究英国（Alzheimer's Research UK）的分析发现，2022年有74,261人死于痴呆，而前一年为69,178人，使其成为该国最大的致死原因。2019年的一项估计显示，每年因相关健康问题导致的死亡人数约为7万人，治疗这些问题每年花费英国国家医疗服务体系（NHS）7亿英镑。
世界卫生组织（WHO）估计，全球每年因缺乏体力活动导致的死亡人数约为200万，使其有可能跻身全球十大致死和致残原因之列。
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