(WRGB讯)——美国有超过七百万人患有阿尔茨海默病。一份新报告显示，尽管大多数美国人认为随着年龄增长维护脑部健康很重要，但许多人并不知道如何做到这一点。
尽管研究不断取得进展，阿尔茨海默病仍然是无法治愈的疾病。阿尔茨海默病和其他痴呆症会导致认知能力下降，但有方法可以降低患病风险。
阿尔茨海默病协会的希瑟·斯奈德表示："90%的美国人认为脑部健康与身体健康同等重要，但只有9%的人表示对如何维护脑部健康有充分了解。"
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在一份全国性报告中，阿尔茨海默病协会指出，许多与日后认知能力下降相关的风险因素在40至64岁的中年期开始显现。这一时期被视为培养可能有助于未来脑部健康的习惯的关键时期。
斯奈德表示："正是在这一时期，我们开始关注胆固醇、血压、睡眠和压力水平等问题。此时我们确实可以采取措施来管理这些可能长期影响脑部健康的因素。"
有十大健康习惯可能有助于你的大脑健康。首先，保护头部免受伤害。在运动时佩戴头盔、安全带和护具，并防止跌倒，特别是对老年人而言。其次，挑战大脑并保持学习。这两者都能带来短期和长期的脑部健康益处。
健康的生活方式选择也有帮助。进行规律锻炼。合理饮食。不吸烟。保持健康体重并积极参与社交活动。同时，管理糖尿病和高血压等医疗状况。最后，保证高质量睡眠。
斯奈德表示："这不是单一的事情，而是将这些因素综合起来，尽可能地开始做出小改变，真正达到能够长期有益于脑部健康的活动状态。"
需要警惕的一些迹象包括：干扰日常生活的记忆力减退、规划或解决问题的困难、难以完成熟悉任务、对时间或地点的混淆以及理解视觉图像的困难。
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