度假是愉快的，但在飞机上感到腹胀则不太舒服。不幸的是，这是享受阳光假期的常见代价之一。
梅根·罗西博士是一位著名的肠道健康专家，她表示这个问题比大多数人意识到的更为普遍。罗西博士是伦敦国王学院的资深研究员，她解释了为什么会发生这种情况，以及一些简单的预防方法。
她说："你在飞行时是否经常感到腹胀？如果你在旅途中出现肠道问题，你绝对不是一个人……这种情况比大多数人意识到的要普遍得多，我称之为'高空肠易激综合征'。"
"无论你是否被诊断为肠易激综合征（IBS），这种情况都非常普遍。当飞机上升时，机舱压力下降，这会导致胃里的气体膨胀，从而引起腹胀、疼痛和排气。"
"这里有三个简单的应对方法：1）在旅行前24-48小时内减少高FODMAP食物的摄入。着陆后一定要重新引入这些食物，因为你的肠道微生物非常喜欢它们。"
可发酵低聚糖、双糖、单糖和多元醇（Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols），简称FODMAP，是小肠难以吸收的短链碳水化合物。对于肠易激综合征（IBS）或特定消化问题的患者，低FODMAP饮食可以帮助改善症状。
高FODMAP食物包括大蒜、洋葱、牛奶、苹果、梨和花椰菜。低FODMAP食物则有燕麦、酸面包、青豆、猕猴桃、花生和核桃等。
"2）避免产气食物。碳酸饮料、口香糖和大量高脂肪餐都会增加气体产生并减慢消化速度。飞行前尽量减少或完全避免这些食物。"
"3）多活动和补充水分。飞行时保持充足的水分摄入，并尽可能多活动，以促进消化。"
飞行还会如何影响我们？
飞行实际上会对人体产生多种令人惊讶的影响。全科医生Shozab Khan向Nuffield Health解释道："我们许多人都默默地害怕攀升至30,000英尺高空，因为在那个高度可能会出现一些轻微甚至严重的健康问题。"
"飞行可能导致的一个众所周知的状况是深静脉血栓形成。这在医学上被称为深静脉血栓形成（DVT），最常见于腿部。飞机客舱中的多种因素已被报道会增加我们患DVT的风险，包括："
- 拥挤的坐姿
- 缺乏活动
- 脱水以及摄入酒精和利尿饮料如茶和咖啡
- 飞机客舱的低湿度
- 高空氧气含量较低
- 机舱压力
"深静脉血栓可能很严重，因为静脉中的血块可能会脱落。这些血块随后可能通过血液流动到达肺部，阻塞血流（这被称为肺栓塞）。重要的是要记住，这是一种危及生命的状况。"
另一种情况是时差反应。Khan博士说："当我们太快地跨越时区时，我们的昼夜节律会发生'失调'。光线暴露的变化会导致褪黑激素（睡眠激素）产生调整，因此在长途飞行后着陆时，我们可能会感到有点晕眩和困惑。"
我们很多人抱怨在飞机上容易感冒——Khan博士表示这并非巧合。她说："低湿度和与其他乘客的近距离接触使飞机客舱成为普通感冒传播的完美场所。如果你经常在暑假回来后感冒，很可能不完全是运气不好。研究表明，你在飞机上感冒的可能性可能比在日常生活中高出100倍。"
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