度假飞行令人兴奋，但在飞机上处理腹胀却远没有那么愉快。遗憾的是，这往往是去阳光明媚的地方享受应得休息时不可避免的一部分。
Megan Rossi是一位备受尊敬的肠道健康专家，她坚持认为这个问题比大多数人意识到的要普遍得多。作为伦敦国王学院杰出的研究员，Rossi博士解释了为什么会发生这种情况，并概述了一些简单的方法来预防它。
她说："你在飞行时是否难以应对腹胀？如果你在旅途中出现肠道问题，你绝对不是一个人...这比大多数人意识到的要普遍得多，我称之为'高空IBS'。"
"无论你是否被诊断为肠易激综合征(IBS)，这种情况都非常普遍。随着飞机上升，机舱压力下降。这使得你胃里的气体膨胀。这可能导致腹胀、疼痛和胀气。"
"这里有3个简单的措施可以帮助你：1）在旅行前24-48小时内减少高FODMAP食物的摄入量。着陆后一定要重新引入这些食物，因为你的肠道微生物喜欢它们。"
FODMAPs（可发酵低聚糖、二糖、单糖和多元醇）是小肠难以吸收的短链碳水化合物。对于那些患有肠易激综合征(IBS)或某些消化问题的人来说，遵循低FODMAP饮食可以帮助缓解症状。
高FODMAP食物包括大蒜、洋葱、牛奶、苹果、梨和花椰菜。低FODMAP选择包括燕麦、酸面包、青豆、猕猴桃、花生和核桃。
"2 - 避免产气食物。碳酸饮料、口香糖和大量高脂肪餐都可以增加气体并减缓消化。尽量减少——或者在飞行前完全避免。"
"3 - 活动和补充水分。飞行时，保持充足的水分，并尽可能多地活动以支持你的消化。"
飞行对身体有什么影响？
飞行实际上可能对人体产生令人惊讶的广泛影响。全科医生Shozab Khan向Nuffield Health解释道："我们中的许多人都默默害怕攀升到30,000英尺的高度，而到达那里时可能会出现一些轻微和潜在严重的疾病和状况。"
"飞行可能导致的一个众所周知的状况是深静脉中形成血凝块。这正式被称为深静脉血栓形成(DVT)，在腿部最为常见。据报道，飞机舱内的多种因素增加了我们患上DVT的风险，包括："
- 拥挤的座位位置
- 不活动
- 脱水以及饮用酒精和利尿饮料如茶和咖啡
- 飞机舱内的低湿度
- 高空的低氧气
- 机舱压力
"深静脉血栓可能很严重，因为静脉中的血凝块可能会脱落。这些凝块然后可以通过血液流动并在肺部卡住，阻塞血流（这被称为肺栓塞）。重要的是要记住，这是一种危及生命的状况。"时差是另一个常见的抱怨。Khan博士说："当我们太快穿越时区时，我们的昼夜节律会发生'错位'。光线暴露的变化导致睡眠激素褪黑激素的产生调整，所以当我们长途飞行后着陆时，我们可能会感到有点晕头转向。"
我们中的许多人抱怨在乘飞机旅行时会感冒——Khan博士坚持认为这不是巧合。她说："低湿度和其他乘客的接近使飞机舱成为普通感冒传播的完美场所。如果你经常在暑假回来时带着感冒，这很可能不仅仅是坏运气。研究表明，你在飞机上感染感冒的可能性可能比其他地方高出100倍。"
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