世界著名的灵长类动物学家和环保主义者珍·古道尔享年91岁。
她遵循植物性饮食，喜欢学习新事物，并一直工作到最后的日子。
以下是可能帮助她长期保持健康和活力的几个生活习惯。
世界著名的动物行为学家和环保主义者珍·古道尔在洛杉矶进行演讲巡讲期间，在睡眠中因自然原因去世，享年91岁。
作为公认的全球黑猩猩研究权威，她在记录黑猩猩使用工具的能力时，彻底改变了我们对灵长类动物的理解，挑战了长期以来认为只有人类才具备这种创新能力的观念。
在晚年，她的工作范围扩大到包括环境保护、动物保护和人权。即使在生命的最后几个月，古道尔仍然活跃并致力于她的工作。
以下是一些可能帮助她长期保持健康的生活习惯。
食用植物性饮食
珍·古道尔几十年来一直遵循植物性饮食。
在2017年的一篇个人文章中，古道尔敦促人们停止吃肉，并分享了她自己几十年前就已经放弃吃肉的经历。
"大约50年前，当我看着盘子里的猪排时，我想：这代表恐惧、痛苦、死亡。那一刻，我立即改为了植物性饮食，"她写道。
她补充说，停止吃肉后，她"立刻感觉更好、更轻松"。
在2月份发表的一次采访中，古道尔告诉《国民报》(The National)，她出于"道德原因"成为纯素食者，但很快"意识到这对我们的健康还有其他好处"。
"我们的肠道不适合吃大量肉类，可能会导致很多消化问题，"她说。"现在我们也知道，这些可怕的工厂化农场中的动物是有智慧的，它们被关在笼子里的状况非常糟糕。"
古道尔表示，她欢迎向植物性饮食的转变。
古道尔说："我是纯素食者，而且身体非常健康。植物性饮食真的、真的很重要，幸运的是，越来越多的人正在成为素食者甚至纯素食者。"
2021年，那不勒斯大学的研究人员进行的一项研究表明，富含橄榄油和番茄的植物性饮食有助于降低心脏病风险。多吃纤维也有助于肠道健康和减肥。
2022年，挪威卑尔根大学的研究人员发现，多吃植物、少吃加工食品可以将预期寿命延长多达10年，其中豆类、全谷物和坚果带来的益处最大。
忙于工作
珍·古道尔表示，她每年有近300天在路上工作。
古道尔一直工作到去世。
她在2017年告诉《The Cut》，她通常"每年有300天在路上"。
"我唯一不工作的时间是在家里。我与姐姐和家人共度夜晚，带着那里的狗散步。我没有时间做爱好。周末是什么？不存在。假期是什么？不存在，"古道尔说。
古道尔告诉《国民报》，她没有时间冥想，但每天"尽我所能度过"。
"我做我必须做的事情，处理电子邮件、视频，进行Zoom会议，接受采访，会见人们并做演讲、讲座。这就是我的生活。另外，我不考虑我的健康，我只是活着，"她说。
伦敦国王学院老年学教授凯伦·格莱泽(Karen Glaser)在2024年告诉《商业内幕》(Business Insider)，晚年工作可以提供成就感并帮助保护认知能力。
特拉维夫大学医学和神经科学教授、医生沙伊·埃夫拉蒂(Shai Efrati)博士在3月份告诉《商业内幕》，工作可以提供目标感。
"如果你正在放弃一种工作，找到另一种。为一个目标而奋斗，成为某件事的需要者，"他说。
学习新事物
珍·古道尔曾表示，她喜欢每天学习新东西。
在5月份参加"Call Her Daddy"节目时，古道尔与播客主持人亚历克斯·库珀(Alex Cooper)分享了她对老龄化的看法。
"说实话，我不认为老龄化的哪一部分是特别喜欢的。但我想，好吧，如果你从哲学角度看，你活得越久，学得越多，我不喜欢一天不学点东西。即使是小事，"古道尔告诉库珀。
古道尔补充说，老龄化给了她加深对世界理解的机会。
"还有一点是，你知道，当你变老时，你会学习——至少我会。你会更多地了解世界上其他地方发生的事情以及如何与人互动，"古道尔说。
犹他大学神经生物学副教授杰森·谢泼德(Jason Shepherd)在2023年告诉《商业内幕》，接触新体验可以保持思维敏锐。
谢泼德说："我认为我们很多人陷入了日常习惯，每天做同样的事情。但学习新事物有助于大脑可塑性，如果你能够以新方式不断使用大脑，随着年龄增长，你会有更好的心理结果。"
不感到压力
珍·古道尔曾表示，她并不经常感到压力。
古道尔告诉《The Cut》，她"并不经常感到压力"。
"我能够专注于正在发生的事情。如果一个人保持冷静，那么处理任何问题都更容易。我不认为我的生活有压力，尽管有时确实有，"古道尔说。
她举例说，当她要去参加一个重要会议而航班延误时，可能会感到压力。
"那么你如何应对呢？找到你能想到的最佳解决方案。也许解决方案就是这件事本不应该发生，"古道尔补充说。
研究表明，慢性压力会削弱免疫系统，还可能增加心血管疾病和胃肠道问题的风险。
2023年，与1000多名百岁老人交谈的长寿研究人员告诉《商业内幕》，他们研究的大多数百岁老人都避免担心超出他们控制范围的事情。
长寿记录组织LongeviQuest的首席执行官本·迈尔斯(Ben Meyers)说："许多百岁老人非常关注他们能控制的事情，但对超出控制范围的事情并不感到压力。"
迈尔斯说："我遇到的没有一个百岁老人真的打算活那么久。他们都感到有点惊讶。他们享受生活，并且很高兴仍然在这里。"
在大自然中度过时光
珍·古道尔经常谈到她在大自然中找到的快乐。
毫无疑问，在大自然中是古道尔感觉最自在的地方。
古道尔在2024年接受《读者文摘》(Reader's Digest)采访时说："对我来说，快乐的一天是如果我能在某个地方置身于大自然中。"
她说，即使在城市中，她也会寻找自然的角落："如果我去酒店，那里有一棵树，我有时会移动床的位置，以便能待在那里看到那棵树。"
在"Call Her Daddy"节目中与库珀交谈时，古道尔说，她在雨林与黑猩猩相处的日子有时感觉像"精神体验"。
古道尔说："我所发现的是，如果你和某人（你爱的人或家人等）在一个美丽的地方，那么就是人类在美丽的环境中。但当我独自一人时，我只是这个世界的一部分，而不是作为一个与这个世界分离的人类。"
研究表明，在户外度过时光对健康有积极影响，例如改善短期记忆、减少炎症和降低血压。
【全文结束】
