经常吸烟对血压的影响
短期内和长期来看，吸烟都会升高血压并增加患高血压（血压过高）的风险。相比之下，无论吸烟时长或数量如何，戒烟几乎能立即对血压产生有益影响。
1. 烟草烟雾中的化学物质导致血压升高
烟草烟雾对血压的影响包括：
- 急性效应：即使第一口烟，也会引发血压突然升高（急性升高）。吸一支烟可使血压在30分钟内飙升高达20毫米汞柱（mmHg）。
- 长期影响：长期规律吸烟几乎必然导致持续性（慢性）血压升高，即高血压。
吸烟时，人体暴露于7000多种影响循环系统和血压的化学物质中，其中关键成分包括：
- 尼古丁：这种高度成瘾性化学物质直接作用于神经系统，诱发愉悦感并促使激素去甲肾上腺素释放，导致血管收缩（血管变窄）和血压上升。
- 一氧化碳：烟草燃烧释放一氧化碳气体进入肺部和血液。这些分子与红细胞强力结合，取代氧气分子导致血氧水平下降。为代偿此变化，心脏加速跳动，引发血压升高。
- 氧化应激：吸烟释放过氧化氢、醌类、镉和镍等物质，造成有害自由基与有益抗氧化剂失衡，即氧化应激。自由基水平升高会损伤血管，导致血管硬化和狭窄，进而促成高血压。
2. 吸烟时长和数量增加高血压风险
研究表明，独立于其他所有风险因素，吸烟可使高血压风险提高30%。吸烟时长和数量进一步加剧此风险。
2020年一项针对西班牙裔成年人的研究证实，当前吸烟者的高血压风险与其“包年”吸烟量（每日吸烟包数×吸烟年数）同步上升。这项为期六年、涉及7000多名成年人的研究发现，高血压的“临界点”出现在5包年之后，风险增幅超过30%。
5包年意味着：每日吸一包（20支）持续5年，或半包（10支）持续10年，或每日5支持续20年。
3. 血压升高可能导致严重心血管疾病
长期而言，吸烟可能因血管损伤和动脉粥样硬化（动脉硬化）引发持续性血压升高。当血压读数持续达到或超过130/80 mmHg时，即被诊断为高血压。
吸烟的影响令人担忧：与非吸烟者相比，吸烟可使收缩压（血压读数的高位值）平均升高6 mmHg。此类升高可能达到高血压的诊断标准，并增加**心血管疾病（CVD）**风险。根据《JAMA心脏病学子刊》2020年研究，收缩压每升高10 mmHg，心血管疾病风险激增53%。
高血压显著提升心脏病和中风风险——这是美国首要死因。而吸烟本身是首要可预防的死亡原因。
4. 戒烟可有效改善健康
无论吸烟时长或数量如何，戒烟都能显著降低高血压及其并发症风险，且益处立竿见影。
美国心脏协会指出：
- 戒烟20分钟内，尼古丁引发的血压升高即开始回落。
- 数天后，血液中一氧化碳水平恢复正常。
- 两周后，循环系统和肺功能开始改善。
- 12个月内，呼吸逐渐恢复清晰深长。
- 3至6年后，心脏病风险降低50%。
- 5至10年后，口腔癌风险下降50%。
- 10年后，肺癌风险亦降低50%。
- 15年后，心脏病风险接近非吸烟者水平。
研究显示，戒烟12周后，收缩压可降低8 mmHg，舒张压（低位血压读数）可降低4 mmHg。
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