美国人平均每天花费约4至5小时在手机上，对许多人来说，手机是早晨醒来后首先查看的东西，也是晚上睡觉前最后接触的物品。
社交媒体对美国人的控制日益明显，在上个月加利福尼亚州的一起具有里程碑意义的案件中，陪审团裁定科技巨头Meta和YouTube向一名年轻女性支付600万美元赔偿金，因为法庭听取了她如何对这些平台产生依赖的证词。在新墨西哥州，一个与加利福尼亚案件同时进行的先锋案件中，陪审团也认定Meta对儿童心理健康有害，并裁定其因违反州消费者保护法而支付3.75亿美元赔偿金。
尽管这些公司已对裁决提出上诉，但维权人士在法庭上取得的胜利，加上关于过度使用社交媒体潜在危害的新兴科学研究，表明形势正在转变。
去年发表的一项研究发现，简单的数字排毒可以有效消除10年的与年龄相关的认知能力下降，同时改善467名参与者的心理健康状况。
该PNAS Nexus研究要求参与者通过应用程序阻止手机的互联网访问两周。他们仍然可以使用手机打电话和发送短信，并且还可以通过平板电脑和笔记本电脑等其他设备访问互联网。研究人员表示，这是因为手机使用"更具强迫性和无意识性"，且会打断其他社交活动，如共进晚餐、散步或看电影。
研究人员发现，参与者平均在线时间从314分钟减少到161分钟，两周后，他们报告情绪、持续注意力和心理健康均有改善。
"就这些影响而言，客观测量的持续注意力能力的改变大致相当于10年与年龄相关的衰退程度，"该研究作者写道。
即使是在未能完全坚持两周排毒的参与者中，也出现了改善。"所以你不必一定要永远限制自己，"该研究作者之一、乔治城大学心理学副教授科斯塔丁·库什列夫告诉《华盛顿邮报》。"即使是部分数字排毒，即使是几天，似乎也有效果。"
该研究的合著者、阿尔伯塔大学商学院副教授诺亚·卡斯特洛补充说，这项研究的想法源于他自己如何感受到手机对日常生活的干扰。
"这些技术会干扰原本吸引人的活动，比如与朋友共进晚餐，"他告诉该媒体。
另一项最近的研究发现，即使是短暂远离智能手机也能产生影响。
哈佛大学去年11月发表在《JAMA网络公开》上的研究发现，参与者减少智能手机使用一周后，焦虑、抑郁和失眠症状平均下降。
哈佛医学院附属精神病学家、该研究主要作者约翰·托勒斯告诉《邮报》，研究人员注意到并非每个人受到的影响都相同，因此科学家的关键任务是识别最容易受到社交媒体伤害的人群。
各州和国家对在线社交媒体危害的政策反应各不相同。本周，马萨诸塞州更接近通过一项法案，该法案将禁止该州14岁以下儿童使用社交媒体，而印度尼西亚则成为最新一个对16岁以下人群实施禁令的国家。
"对某些人来说，他们的使用过多或过少，而对其他人来说则恰到好处。识别出谁受到伤害非常重要，"托勒斯告诉该媒体。
托勒斯和他的团队特别感兴趣的研究对象是那些通过与他人比较而使自己感觉更糟的人、有睡眠问题的人，以及将网络世界作为应对孤独机制的人。
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