许多人希望拥有更和谐的关系，因此尝试改变伴侣、朋友或家人。然而，恰恰是这种冲动常常导致新的冲突。
我们爱上一个人本来的样子。但随后，我们往往开始尝试将这些人调整到符合自己的期望。"Let Them"(让他们)这一理念正是针对这一点：想做某事的人就去做，想离开的人就离开，不联系的人就是不联系。
"Let Them"公式，主要通过美国作家Mel Robbins而广为人知，显然触动了许多人的神经。许多人已经厌倦了不断试图影响他人。他们想要改变伴侣、说服朋友、激励同事、引导孩子或让家人变得理智。背后的思路往往类似：如果对方的行为方式不同，许多事情都会变得更容易。
为什么想要改变的愿望如此人性化
几乎每个人都熟悉这样的想法。如果伴侣更整洁，朋友更能设定界限，或者兄弟能更理智地处理金钱，事情就会变得更容易。
表面上看，这种愿望通常源于关心。爱一个人，就希望他过得好。想要维持一段关系，就会尝试解决问题。但从心理学角度看，这往往也涉及其他方面：对安全感和可预测性的需求。
当环境符合自己的期望时，人们往往会觉得舒适。如果他人的行为偏离了这些期望，就会产生想要施加影响的需求。因此，问题往往不仅在于对方是否在受苦，还在于他们的行为在自己内心引发的紧张感。
为什么我们常常只喜欢某种特质的一面
还有一个机制：许多特质都有两面性。这一点在关系中往往要到后期才能感受到。
爱一个随性的人，通常也会体验到他的不整洁。欣赏一个独立的人，通常也意味着他不会总是与你协调一致。而爱一个热情的人，通常也会体验到强烈的情绪。
我们常常希望得到某种特质的愉快一面，却在后期与那些不可分割的部分作斗争。这正是一个核心冲突所在。
为什么改变尝试常常失败
人们越强烈地试图改变他人，对方的抵抗往往就越强。原因是简单的：每个人都希望感觉自己是独立的。如果总是被告知应该如何行事，很快就会感到不被接纳，而是被评判。
在关系中，这很容易形成一个令人疲惫的循环。一方因为没有变化而批评得更多，另一方则退缩或自我防卫。随后会有更多压力。最终，争执会因小事而爆发，尽管实际上涉及的是更深层次的问题：不被接纳的感觉。
当改变尝试恰恰针对最初吸引人的特质时，情况尤其困难。随性的人突然应该变得有计划性，有创造力的人应该更有条理，放松的人应该更有纪律。但这样做往往会消除构成这个人特质的核心部分。
日常生活中的一个例子："我想改变我的丈夫"
当我认识我丈夫时，我立刻被他迷住了。他有创造力、幽默感且随性。当我在思考、计划和组织时，他只是简单地做事。他能将一个下雨的星期六变成一个小冒险，从一个空冰箱里变出一顿惊喜的晚餐。我喜欢这种轻松感。但当时我忽略的是：同样的特质也有另一面。我丈夫会把东西乱放。夹克会放在椅子上。书会在咖啡桌上堆起来。工具不会自动回到抽屉里。对他来说，秩序更像是一种大致的方向，而不是生活原则。
这对我来说很难忍受。我一直非常整洁。可能比大多数人更整洁。当东西乱放时，我内心会感到不安。我注意到的混乱越多，我就越烦躁。于是我开始试图改变我丈夫。起初是友善的。然后更坚定。最后是恼火的。我向他解释为什么秩序很重要。我列清单。我提醒他。我批评他。我故意在他后面收拾。
没有任何效果。相反，我施加的压力越大，他整理东西的意愿就越小。有一天，他说了一句话让我很受触动：
"我有时觉得你想把我变成另一个人。"
我思考了很久。我意识到我爱上的正是站在我面前的这个男人。他的随性不是他性格的缺陷。这是其中的一部分。也许需要学习的不仅是他，还有我。也许我可以从他那里学到，并非每本乱放的杂志都是一个问题。未整理的桌子并不自动意味着灾难。即使在不完美的环境中，人也可以快乐。这并不意味着接受一切。
我们一起坐下来，思考对我们两人来说什么是重要的。我们找到了一个折衷方案。厨房和客厅应该是我们两人都感到舒适的场所。在那里，我们共同注意秩序。而书房、地下室和个人空间则可以更宽松地处理。有趣的是，我丈夫现在开始更多地帮忙了。也许是因为他不再觉得自己必须成为另一个人。问题不再是交换他的性格。而是共同找到解决方案。我学到了对我来说更重要的东西：并非所有紧张都需要消除。有些差异可以简单地存在。
"Let Them"背后的心理学
正是在这里，"Let Them"理论介入。它并不是要求我们赞同一切或回避冲突。也不应该因此放弃界限。
核心在于控制和影响之间的区别。控制意味着想要决定另一个人的行为。影响意味着表达自己的愿望，清楚地说明需求，并做出决定，而不必能够控制对方。
"Let Them"的态度因此将目光从他人应该如何改变，转移到实际上可以影响的事情上：自己的行为。
为什么接受常常如此困难
许多人误解了接受作为同意。但这并不是本意。接受仅仅意味着承认现实。
接受伴侣不整洁的人，并不是说这是理想的。意思是：目前就是这样。只有承认这一现实，才能有意义地处理它。对已经存在的事物的内心抵抗，往往比情况本身消耗更多精力。
"Let Them"不足的地方
尽管这个想法可能很有帮助，但它有明确的界限。它适用于个性特征、偏好、生活决策或不同性格类型的情况。
当人们侵犯界限、不尊重他人或伤害他人时，情况就不同了。被欺骗、操纵、虐待或持续忽视的人不必以"Let Them"的名义接受这种情况。
在这种情况下，问题不是平静，而是自尊。关键问题不再是如何接受对方，而是由此产生的后果是什么。
与他人相处时更多的平静
有用的小内心语句可以帮助在日常生活中练习这种态度：
- "他不必像我一样。"
- "不同并不意味着错误。"
- "我可以有自己的需求——对方也有他的需求。"
- "我可以施加影响，但不能控制。"
- "这是他的决定，不是我的。"
- "我不必解决每个问题。"
- "也许我现在只看到我以前欣赏的特质的阴暗面。"
- "人们通过接受而非压力更容易成长。"
最终，"Let Them"理论的力量在于一个简单的认识：当我们停止不断与他人的天性抗争时，关系往往会发生变化。
不是因为对方突然变得不同。而是因为为尊重、自由和被接纳的感觉创造了更多空间。
Stefan Woinoff是心身医学和心理治疗专家，也是50plus-Treff.de的关系专家。他是专家网络EXPERTS Circle的一部分。
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