每天，心脏在幕后安静地工作，将血液泵送到身体的每一个器官。然而，偶尔它会发出一些信号，表明情况不太对劲，这可能归因于不良的生活方式、肥胖、糖尿病或仅仅是年龄。及时发现这些线索，可能在生死之间产生决定性影响，因为它为立即护理铺平道路。美国库纳尔·苏德医学博士列出了心脏出现问题的5个警告信号。
脚踝或腿部肿胀
苏德博士指出，如果一天结束时，你发现脚踝或小腿出现肿胀，这可能是液体渗入组织的警示信号——这种现象称为水肿。此类肿胀通常提示潜在的心力衰竭或肾功能障碍。当心脏泵血功能减弱时，无法有效推动血液向前流动，导致腿部血液淤积，液体渗入周围组织。你可能会发现站立或久坐后肿胀更为明显。
心跳异常
规律的心跳 fluttering、pounding 或其他不规则心跳常提示心律失常——即心脏节律异常。最常见形式是纤维性颤动，这种状况会增加中风和心力衰竭的风险。你可能注意到心跳突然加速或漏跳。有时这些心悸会伴随头晕或呼吸急促。当此类不规则心跳频繁发生时，由医生评估心律以预防并发症变得至关重要；尽管偶发心悸通常无害，可能由压力、焦虑甚至咖啡因引起。
胸痛放射至手臂
苏德博士表示，胸痛放射至手臂、下颌、颈部或背部是心绞痛甚至心脏病发作的征兆。这种不适通常被描述为沉重、压迫感或压力感。它可能在活动或压力期间开始，也可能在休息时突然发作，且休息后不会缓解。此类疼痛警示你的心脏未能获得充足血液供应。如果你或他人出现胸痛，请立即呼叫急救服务。快速行动可挽救心肌和生命。
心悸时晕厥
心悸期间或刚结束时发生的晕厥通常提示心脏节律问题，如心动过速或肥厚型心肌病。这种现象称为心源性晕厥，约占所有晕厥事件的15%。若不加以控制，这些心律失常可能危及生命。若你在心跳不规则时失去意识或感到极度虚弱，请寻求医疗帮助以进行适当评估和治疗。
可感知的快速不规则脉搏
感知到快速、不规则的脉搏，尤其是新出现的情况，常指向心房颤动（AFib）。AFib 是全球最常见的心律失常，使中风风险增加五倍。若忽视，它可能导致心力衰竭甚至脑功能衰退。你可以通过按压手腕或颈部检查脉搏；如果感觉不规则且快速，请及时就医以确诊和治疗。
何时应就医
苏德博士建议，出现以下情况应立即就医：
- 胸部出现剧烈压迫性疼痛，并扩散至手臂、下颌或颈部。
- 心悸伴随晕厥或呼吸急促。
- 腿部突发严重肿胀，伴有呼吸浅短。
- 感觉心脏持续不规则跳动，仿佛永不停止。
这些警告信号可能指向心脏病发作、心律失常或心力衰竭——每种情况都需紧急医疗干预。
如何保持心脏健康
呵护心脏意味着拥抱健康生活方式。这意味着在餐盘中填满健康选择——水果、新鲜蔬菜、全麦面包、谷物，以及富含omega-3脂肪酸的坚果和鱼类。同时，避免高饱和脂肪、反式脂肪、盐或添加糖的食物，因为它们易升高胆固醇和血压，增加心脏病风险。
体育活动
规律体育活动是心脏健康的核心。建议在大多数日子里进行30分钟中等强度运动，如快走、骑自行车或游泳。此习惯能强化心肌、辅助体重管理，并降低血压和有害胆固醇水平。即使是家务劳动或遛狗等微小努力，长期积累也能为心脏带来巨大益处。
戒烟/限酒
杜绝所有形式的烟草至关重要，因为吸烟会侵蚀血管壁，增加心脏病风险。控制酒精摄入同样重要，过度饮酒常使血压升高并可能损伤心脏。保持体重在健康范围可减轻心脏负担，降低风险因素。此外，通过放松习惯缓解压力、保证充足睡眠以及依靠社交支持，有助于维持心脏韧性。
定期检查
定期进行健康筛查以监测血压、胆固醇和血糖水平，能及早发现问题并保护心脏。若患有糖尿病或高血压，遵循医生指导并坚持服药不仅可取，更是整体心脏健康的关键。
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