你的颈围可能是隐藏健康问题的信号

医生长期依赖BMI指数和腰臀比评估健康风险，但研究者近期发现颈围这一意外指标值得关注。健壮运动员的粗壮脖颈可能暗藏健康隐患——研究表明颈围尺寸与多种严重疾病存在显著关联。

BMI通过体重除以身高估算体脂，却无法全面反映真实情况。职业健美运动员的高BMI往往代表肌肉而非肥胖，而颈围测量则能提供脂肪分布的关键信息。上半身脂肪会释放游离脂肪酸，干扰胆固醇代谢、血糖调节和心脏节律，其本质反映的是包裹器官的有害内脏脂肪。

多项研究证实颈围与健康风险的紧密联系：

1. 心血管疾病：厚颈人群高血压、心房颤动和心衰发生率显著升高
2. 内分泌系统：增加2型糖尿病和妊娠糖尿病风险（可能引发视力丧失和截肢）
3. 呼吸系统：与阻塞性睡眠呼吸暂停高度相关，导致日间极度疲劳并增加交通事故风险

测量标准：

• 男性≥43厘米（17英寸）
• 女性≥35.5厘米（14英寸）

值得注意的是，即便BMI正常，超过阈值者死亡率和住院率仍随颈围增加呈线性增长。建议采取以下改善措施：

• 有氧运动+力量训练减少上半身脂肪
• 保证优质睡眠以调节代谢
• 摄入豆类、蔬果等低热量高营养食物

测量方法：用软尺水平绕颈部最细处（喉结下方），保持贴合但不压迫。这项数秒即可完成的检测，能揭示传统指标可能遗漏的健康隐患。在疾病预防领域，有时答案就藏在最显眼的生理特征中。

Ahmed Elbediwy，金斯顿大学临床生物化学/癌症生物学高级讲师；Nadine Wehida，金斯顿大学遗传与分子生物学高级讲师

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