情绪健康对长寿的重要性不亚于身体健康，新研究揭示关键发现
谈到衰老与健康生活，我们常听到同样的建议：改善饮食、坚持每日锻炼、增加睡眠。但一项新研究发现，仅关注身体健康不足以实现长寿。
研究人员将老年人的"最优健康状态"定义为：拥有社会支持；对衰老、身心健康、幸福感和生活满意度持积极认知；以及能够不受严重限制地完成日常活动。多伦多大学社会工作与生命历程衰老研究所的毛贝尔·何博士在邮件中表示："我们对8000多名老年人的研究发现，研究初期未达最优健康状态的参与者中，约四分之一能在短短三年内恢复该状态。这些发现挑战了幸福感随年龄必然衰退的观念，凸显了晚年实现积极转变的潜力。"
这项9月24日发表在《PLOS One》期刊的研究，基于加拿大老龄化纵向研究数据进行二次分析。该研究资深作者、多伦多大学生命历程与衰老研究所所长埃斯梅·富勒-汤姆森博士指出："研究适用于60岁以上当前未达最优健康状态的老年人。它向老年人、护理人员和政策制定者传递希望——通过适当支持和生活方式选择，许多经历非最优健康状态的老年人仍能重获高水平健康。"
据此前美国有线电视新闻网报道，到2040年，超过五分之一的美国人将年满65岁，其中近60%需要长期照护服务。2023年数据显示，美国约93%的65岁以上老年人至少患有一种慢性病（如心脏病和糖尿病）。何博士强调："研究初期具备良好心理情绪状态的个体，最终达到整体最优健康的可能性高出近五倍。"她补充道，研究结果"同时凸显了支持性关系、社会经济条件以及规律运动、戒烟和优质睡眠等健康生活方式的关键影响。"
研究团队指出，由于数据采集集中于拥有全民医疗体系的加拿大，结论可能不完全适用于65岁以上全体人群。何博士表示："这些发现为高收入全民医疗国家的老龄化研究提供了宝贵视角，但尚不清楚结果能否适用于美国——该国缺乏终身全民医疗；同样需要更多研究来理解中低收入国家老年人的健康恢复路径，这些地区的医疗可及性、社会支持和经济条件与加拿大存在显著差异。"
全面健康老龄化的实践路径
身体层面，实现健康老龄化的三大核心生活方式调整是：运动、睡眠和饮食。国家犹太健康中心心血管预防与健康主任安德鲁·弗里曼博士（未参与本研究）指出："我常对患者说，信不信由你，任何疾病、不适或失衡都离不开心理因素。西方医学严重低估了身心联系。"
美国有线电视新闻网此前报道显示，50岁以上长期孤独的成年人，中风风险比孤独感较低者高出56%。研究还发现，压力管理和频繁社交能改善早期阿尔茨海默病患者的认知功能。富勒-汤姆森教授强调："培养牢固社会关系是整体健康的核心要素。戒烟、改善失眠等睡眠问题等生活方式改变，也能带来显著的健康提升。通过关注这些关键问题，老年人即使面临现有健康挑战，也能增强韧性并提升生活质量。"
健康转变永无迟暮
研究强调，年轻人更容易达到最优健康状态，但这不意味着老年人无法实现。何博士表示："我们的研究转变了叙事——老年健康并非静态。许多老年人经历挫折后仍能恢复并重获最优健康状态。"她补充道，"既往研究常聚焦衰退，而本研究通过强调晚年的韧性、恢复和改善潜力，增添了新维度。它表明衰老过程可能包含成长与健康状态的重振，而不仅是丧失。"
耶鲁医学院心脏病学家乔伊斯·翁-希奥博士（未参与研究）建议："健康生活可从增加步数开始。我的许多老年患者日常活动仅限购物，我会建议他们不要停在最近的车位，而是选择稍远的位置，这样能增加活动量。"专家一致认为，无论年龄如何，人们都能通过选择改善身心健康。弗里曼博士总结道："若你坚定相信自己会好转、感觉更好、表现更佳并达成目标，那么这些转变实际发生的概率将显著提高。"
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