你知道颜色可以让你感觉更好，甚至可能让你更健康吗？对颜色治疗力量的信仰历史悠久，尽管几乎没有证据表明颜色实际上能治愈疾病，但我确实看到了色彩疗法（也称为光谱疗法）在减轻压力和提升情绪方面的强大效果。为什么不在这个秋天利用色彩疗法来帮助你感觉更好呢？当颜色最为鲜艳的时候，再到冬天，当你可能会怀念那些色彩斑斓的景象，因为世界变得灰暗和单调。
以下是五种在这个季节将更多秋色融入生活的疗愈方式：
- 焦糖橙：你首先想到的是南瓜吗？我也是。南瓜和其他秋季南瓜类蔬菜富含营养，可以增加你在寒冷季节的饮食质量。为了获得健康的剂量，试试我的迷你南瓜派，它结合了椰奶（含有维生素C、E和B族维生素；矿物质如铁、钙、镁和硒）、南瓜泥（含有β-胡萝卜素和其他抗氧化剂、纤维、钾、镁和维生素E和C）、枫糖浆（含有锌、钙、镁和钾）和肉桂（含有抗氧化剂）。文章末尾提供了食谱。
- 森林绿：人眼对绿色波长天然敏感，这使得绿色成为一种令人平静且对眼睛友好的颜色。花时间看绿色物体可以帮助减少眼睛疲劳，并被证明可以减轻压力，降低血压和皮质醇水平。这是长时间面对屏幕后的绝佳平衡方式。在树林中散步，选择几株室内植物，甚至穿绿色的衣服都可以帮助你恢复活力。
- 天空蓝：全光谱阳光中含有大量明亮的蓝光，这种光线可以刺激脑垂体停止释放助眠的褪黑激素，并释放少量皮质醇来帮助你醒来并开始活动。它就像大自然的浓缩咖啡，还可以抑制食欲。每天早上，站在外面五分钟，让蓝光进入你的眼睛和大脑。
- 猩红红：红色天然具有刺激性和提神作用，就像我的甜静桑格利亚酒一样，这是一种美味且健康的无酒精鸡尾酒，富含抗氧化剂。这款鲜艳的饮品包括无酒精红酒、100%蔓越莓汁和其他果汁和水果。它富含维生素C、白藜芦醇等黄酮类化合物和其他自由基对抗抗氧化剂，提供抗炎、降胆固醇、稳定血糖和增强大脑功能的好处，而不会给肝脏带来酒精的负担。文章末尾提供了食谱。
- 金色黄：黄色被认为可以提高注意力和减轻疼痛。在晴朗的日子里快步走，即使天气寒冷（适当保暖），也是一种自然的抗炎方法。欣赏秋天温暖的金光和冬天淡淡的冷金色。
希望你们都能在这个季节乃至以后的生活中充满色彩。这是一种美丽的方式，让你感觉更加充满活力。
迷你南瓜派
制作12个迷你派
派皮材料：
- 2杯生山核桃
- 1/2杯无糖椰丝
- 1/4杯枫糖浆
- 2汤匙椰子油
- 1/4茶匙海盐
派馅材料：
- 1罐15盎司的南瓜泥
- 1/2杯椰奶
- 1/2杯枫糖浆
- 2个鸡蛋加1个蛋黄
- 1茶匙肉桂粉
- 1-1/2茶匙南瓜派香料
- 1茶匙香草精
- 1/4茶匙海盐
- 非乳制鲜奶油
制作步骤：
- 烤箱预热至350华氏度。
- 在食品加工机中，将山核桃和椰丝混合，脉冲至砂状质地。
- 加入枫糖浆、椰子油和海盐，再次脉冲直至混合均匀。
- 用纸杯蛋糕模具衬垫12孔的马芬盘。
- 将坚果混合物均匀分配到所有12个孔中，用手按压每个孔形成派皮。如果太粘，可以用水蘸手指。
- 在搅拌碗中，将南瓜泥、椰奶、枫糖浆、鸡蛋、蛋黄、肉桂粉、南瓜派香料、香草精和海盐混合，搅拌均匀。
- 将馅料均匀倒入12个马芬孔中。
- 烘烤30分钟或直到凝固。
- 转移到冰箱中冷却至少一小时或过夜。
- 上桌前，撒上鲜奶油。
甜静桑格利亚酒
制作一大壶
材料：
- 1瓶无酒精红酒
- 4杯蔓越莓汁
- 1杯新鲜橙汁
- 1个苹果（去核切丁）
- 1个李子（去核切丁）
- 1个橙子（切片）
- 可选：1杯切片草莓、黑莓或组合，以增加颜色和甜味
制作步骤：
- 将无酒精红酒、蔓越莓汁和橙汁倒入大壶中。
- 加入切丁的苹果、切丁的李子和橙片，以及可选的浆果。搅拌均匀。
- 放入冰箱浸泡至少一小时。倒入葡萄酒杯中享用。
(全文结束)
