你到底在做什么，女士？这是一个特殊的代码。蒙面入侵者闯入了你的房子。他们想快速伤害你。拿点东西反抗吧。但等等，你还睡着呢。这只是一个噩梦。现实要糟糕得多。你正拿着一把锋利的刀子在周围挥舞，完全没有意识到自己在朝哪个方向挥动。以下是如何在梦游中幸存的方法。梦游，更常被称为非快速眼动期行为障碍，是一种在睡眠初期阶段能够坐起来、走动并执行任务的状态。你的眼睛会睁开，但你仍在做梦，事后不会记得任何事情。吃饭、准备食物和交谈是梦游者通常进行的活动，但也可能会出现一些危险的行为。一项涉及100名反复梦游者的研究发现，近58%的人在梦游期间受伤或使他人受伤。为什么需要叫醒梦游者？梦游发生在什么时间？梦游可能是哪些疾病的征兆？
第一步，藏好刀具。2001年，史蒂文·赖茨（Steven Wrights）和伊娃·温格纳（Eva Wingfurner）前往加利福尼亚州卡特琳娜岛度浪漫假期，结果变成了噩梦。据称，赖茨在梦游中误以为自己正在与一名男性入侵者搏斗，杀死了温格纳。他用花盆砸碎了她的头，多次刺伤她，并骨折了她的多根骨头。他对袭击韦恩·费尔特纳（Wayne Fertner）毫无记忆，只是向警方回忆起自己与想象中的入侵者搏斗的情景。如果你不想重蹈这对夫妇的覆辙，最好防患于未然。移除卧室内的所有尖锐物品，锁好所有门窗，将任何可能视为武器的东西放在远离可触及的地方。
第二步，多睡觉。像多睡一会儿这样简单的事情，可能会帮助你减少梦游发作的次数。梦游发生在深度睡眠阶段，你睡得越少，深睡的时间就越长。当你有时间休息时，穿上睡衣，好好睡一觉。
第三步，设定闹钟。多年来，一种传言开始流传，即叫醒梦游者会导致脑损伤，但这只是个谣言。不过，叫醒他们时仍需谨慎。突然叫醒他们会造成压力，带来不愉快的时刻。如果梦游发作总是发生在同一时间，预期性唤醒可能有助于防止发作。在你梦游前15到20分钟设定闹钟，在发作通常发生的时间内保持清醒。
第四步，放松。生活本身已经相当有压力了，再加上晚上半睡半醒地在屋子里走动，情况会变得更加紧张。一项针对193名睡眠诊所患者的研究发现，梦游发作的主要触发因素是患者白天经历的应激事件。你可以尝试一些减压活动，帮助大脑在夜间关闭。定期锻炼。减少咖啡因摄入？对不起，不能再喝下午的咖啡了。
第五步，治疗潜在疾病。如果你尝试了所有这些步骤，仍然发现自己在睡梦中徘徊厨房，可能是时候检查一下可能导致发作的医疗状况了。在快速眼动睡眠期间，你的身体通常会麻痹，以防止肌肉按照梦境行动，但这对于帕金森病患者来说并不一定如此。帕金森病会影响你的身体运动能力，最终可能影响控制运动和睡眠的大脑干部分，从而导致梦游和其他睡眠障碍。慢性偏头痛、睡眠呼吸暂停和哮喘也与梦游病例有关。
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