一些人相信定期在桑拿中出汗可以改善我们的健康。这到底是科学还是空谈？
安东尼·摩根（Anthony Morgan）在纪录片《流汗！》中，为了科学而流汗，调查了一些关于桑拿的健康声称。
摩根首先来到芬兰，一个有着强大桑拿文化的国家。2020年，联合国教科文组织（UNESCO）将桑拿认定为芬兰人的“非物质文化遗产”。坦佩雷市甚至被宣布为“世界桑拿之都”，使芬兰成为摩根第一次桑拿体验的理想之地。
桑拿是一种被动热暴露形式，身体在高温下暴露，无需体力活动，以诱导出汗和放松。芬兰人几百年来一直使用桑拿来维持良好的健康、卫生，促进社交互动，甚至分娩。
这些蒸汽传统是否真的有其道理？
被动健康益处？
为了找出答案，摩根会见了心血管流行病学家塞托尔·库努特索尔（Setor Kunutsor）。他的研究表明，芬兰桑拿使用提供了一系列健康益处，包括降低血压和减轻压力。
库努特索尔的一项研究分析了超过2000名芬兰男性长达26年的数据，发现每周三到七次的桑拿浴可使心肺功能良好者的心脏病风险降低约60%，表明良好的体能和频繁的桑拿浴结合可能是一个强大的组合。
在另一项研究中，库努特索尔发现适度到频繁的桑拿使用与痴呆症和阿尔茨海默病风险降低有关。
然而，其他研究人员持怀疑态度，认为桑拿的健康益处可能是有限的。
运动科学家兼超马拉松运动员尼克·蒂勒（Nick Tiller）告诉摩根，桑拿使用者看起来更健康，可能是由于环境提供的放松和减压效果。
“似乎定期桑拿暴露确实有一些好处：对健康和生活质量的心理益处。至于直接的身体效应，我并不是特别信服，”蒂勒说。
无论是运动还是桑拿引起的出汗，主要都是作为冷却机制。作为地球上最会出汗的动物，我们拥有顶级的冷却系统。人类拥有的汗腺数量比我们的近亲黑猩猩多得多。
但已知的是，健康改善主要是由已确立的体育活动的好处驱动的——不仅仅是出汗本身。
“如果你真的想要真正的健康和福祉结果，它需要时间和努力，”蒂勒说。
他指出，大多数关于桑拿益处的研究都是观察性的，少数实验性研究“在心血管功能方面没有显示出差异”。
例如，2023年的一项对照试验显示，桑拿使用并未改善稳定冠状动脉疾病患者的血管健康指标。
其他研究表明，桑拿浴不会降低长期的皮质醇水平，即通常被称为压力荷尔蒙的物质。
尽管出汗除了冷却身体外可能不会带来显著的健康益处，但它可以作为有用的、非侵入性的健康指标。
并非所有汗水都相同
研究表明，桑拿浴产生的汗液中含有较高水平的矿物质如镁和钙，而运动产生的汗液则含有更多的代谢副产物如尿素。
在纪录片中，摩根访问了汗液研究员西拉·卡尔维宁（Sira Karvinen），并进行了出汗实验，捐献了汗液样本以确认她的发现：即某些运动汗液中的生物标志物在被动汗液中不存在。
通过分析运动汗液，卡尔维宁及其团队还可以优化芬兰奥运选手的训练计划。例如，运动员的汗液样本可以帮助判断他们是否生病或正在从疾病中恢复。“如果你仅凭感觉进行训练，有时可能会出错，”她说。
虽然在桑拿中出汗可能不是万能的，但桑拿浴和其他被动热相关活动仍然非常受欢迎。
例如，热瑜伽工作室承诺提供与桑拿类似的所谓健康益处。
然而，一项研究发现，在加热和非加热环境中练习比克拉姆瑜伽（Bikram Yoga）对参与者的血管健康改善没有显著差异。
如果不正确使用，像桑拿这样的被动热应用也可能带来风险，如脱水、中暑、低血压、呼吸问题或心脏疾病患者和皮肤敏感者的并发症。
因此，虽然桑拿浴可能有助于缓解一些压力，但应谨慎使用——并且你可能需要对任何健康声称持保留态度。
(全文结束)
