在这项由斯坦福大学领导的新研究中，研究人员正在揭示运动对人类身体的深远影响，将其称为“有史以来最强大的医学干预手段”。这项研究旨在创建一份运动益处的分子图谱，以更深入地了解运动如何在分子水平上对抗疾病。据斯坦福大学心血管医学和遗传学教授Euan Ashley博士介绍，虽然几十年来人们已经知道运动的积极效果，但这项研究的目标是进一步揭示其背后的科学机制。
随着数百万美国人开始他们的新年决心——增加锻炼，一个由斯坦福大学领导的科学联盟正在阐明体育活动对我们健康的复杂益处。最近被任命为斯坦福大学医学院院长的Ashley博士在接受PBS NewsHour采访时介绍了研究的发现。他指出，自70年前起，人们就知道运动是已知最强的医学干预手段之一。他引用了一项1950年代的研究，该研究比较了伦敦的公交车司机和售票员，发现久坐不动的司机患心脏病的几率是更活跃的售票员的两倍。
然而，当前的研究远不止于此。通过汇集来自美国各地的17到18个不同研究小组，MoTrPAC研究旨在解释运动如何在最基础的层面上发挥作用。初步结果令人印象深刻，Ashley博士表示。在一个实验中，研究人员研究了大鼠在跑步机上进行八周有氧训练后的变化。“我们观察到的每一个组织都显示出与之前完全不同的情况，”他报告说，“这实际上改变了大鼠各个器官的整体分子构成，且方向非常积极。”
最引人注目的发现之一是运动似乎可以逆转与疾病相关的体内变化。“当我们观察运动带来的变化时，我们经常看到与疾病相关变化的镜像变化，”Ashley博士说。这一观察表明，运动可能在积极逆转某些与各种疾病相关的分子变化。
研究的影响范围远超预期的心脏和骨骼肌效应。研究人员还观察到了肾脏、肾上腺、肠道和大脑的显著变化。这种广泛的效应有助于解释为什么运动与多种健康益处相关，包括将心脏病和各种癌症的风险降低50%，以及改善睡眠、情绪和呼吸功能。
Ashley博士认为，运动之所以有效，关键在于它对身体施加了一种受控的压力。“我认为，用适量的运动给我们的身体施加压力，实际上使我们的身体能够更好地应对日常生活中的压力，”他解释道。
一个重要的发现是多个组织中热休克反应的激活。这一系统帮助细胞中的蛋白质保持正确的三维结构，防止它们不适当聚集。
研究还揭示了性别差异对运动反应的显著影响。无论是静息状态还是运动期间，雄性和雌性大鼠在脂肪组织和骨骼肌方面表现出深刻的变化。这些发现强调了在未来研究中纳入两种性别以充分描述运动对所有人影响的重要性。
对于那些想知道这项研究的实际意义的人，Ashley博士基于现有知识提供了一些指导。“任何运动都比没有运动好，”他说。对于从事久坐工作的人来说，午餐时间站起来走动是有益的。理想情况下，成年人每周应进行五到六次、每次30到45分钟的中等强度运动，如快走。
作为一位执业心脏病专家，Ashley博士经常告诉他的患者：“一分钟的运动可以换取五分钟的额外寿命。”对于高强度运动，这个数字会增加到七或八分钟。他保证，运动的时间安排是灵活的——早晨、午间或晚上都是有益的，饭后运动尤其有效。
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