一位食品专家敦促人们避免饮用两种常见且看似健康的早晨饮品，称它们将“对肠道造成严重破坏”，并让人感到疲倦和不适。Biomel创始人史蒂文·赫加蒂表示，这两款早晨饮品可能会危及肠道健康，引发不适症状、低能量，甚至更严重的问题。
史蒂文·赫加蒂指出，人们不应该在早晨饮用咖啡或橙汁。他表示：“尽管橙汁被认为是一天健康的开始，但它含有大量糖分，甚至比一些碳酸饮料还要多。这种糖分过量会破坏肠道健康，使肠道受刺激并变得迟缓。”
橙汁虽然是天然糖分的来源，但大量饮用会导致血糖飙升和肠道失衡。虽然它可能一开始会让你感觉精力充沛，但随后往往会引发能量崩溃，影响整体情绪和健康状况。橙汁中的高糖含量还会扰乱肠道中帮助消化食物和吸收营养的细菌群落（即微生物群），这种失衡可能导致腹胀、不适，甚至影响免疫系统。
史蒂文还提到，虽然咖啡有一些益处，比如富含抗氧化剂，但空腹饮用会在肠道中产生酸性环境。他说：“对某些人来说，早上第一件事就是喝咖啡，这会增加胃酸分泌，导致消化问题，例如胃灼热和腹胀。对另一些人来说，它会刺激肠壁，使其更容易发炎。”
史蒂文推荐了一些对肠道更温和的饮品，比如一杯简单的温水加柠檬，这有助于为身体补充水分并启动消化过程。此外，他还建议食用富含纤维和营养的植物基冰沙。史蒂文还建议在早晨的食物选择上做出一些调整，以支持肠道健康。他建议选择全谷物食物，如燕麦粥、鸡蛋或植物蛋白（如扁豆或豆类）。这些选项不仅对肠道有益，还能让你在午餐前保持较长时间的饱腹感，减少对含糖零食的渴望。
对于那些早晨想吃点甜食的人，史蒂文建议不要选择含糖谷物和糕点，而是尝试一碗全脂希腊酸奶，搭配新鲜水果和少许蜂蜜。这种组合提供了益生菌、纤维和健康脂肪的平衡混合，是滋养肠道的绝佳选择。此外，像全麦吐司配牛油果和水煮蛋这样富含纤维的选择也可以促进消化。史蒂文补充道：“牛油果富含对肠道健康有益的营养物质。”
“将这些食物纳入你的早晨日常，可以确保你获得均衡的餐食，滋养肠道并在一天中保持满足感。”
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