科学家们已经确定了缺乏睡眠是如何对心脏造成伤害的。
来自瑞典乌普萨拉大学的一项新研究发现，仅仅三个晚上每晚四小时的睡眠限制就会引发血液中的变化，这些变化与心脏病风险增加有关。
研究人员检查了血液中的炎症蛋白。这些是在身体受到压力或对抗疾病时产生的分子。当这些蛋白质长时间保持高水平时，它们会损害血管并增加心力衰竭、冠状动脉疾病和心房颤动（心律不齐）的风险。
该研究涉及16名健康的年轻男性，他们在实验室中度过了几天，在那里他们的饮食、活动水平和光照暴露都被严格控制。
参与者遵循两种作息模式：三晚正常睡眠（8.5小时）和三晚睡眠限制（4.25小时）。每个睡眠阶段后，这些男性进行了一次短时间高强度的自行车锻炼，然后在锻炼前后抽取了他们的血液样本。
研究人员测量了血液样本中的近90种不同蛋白质。他们发现，睡眠剥夺导致与心脏病相关的炎症标志物显著上升。虽然运动通常会促进白细胞介素-6和BDNF等健康蛋白质的产生（这些蛋白质支持大脑和心脏健康），但在睡眠质量差的情况下，这些反应较弱。
值得注意的是，这些变化甚至发生在年轻健康的成年人身上，并且仅在几个晚上的不良睡眠后就出现了。这令人担忧，因为成年人经常偶尔经历不良睡眠，而大约四分之一的人从事轮班工作，这会扰乱睡眠模式。
研究人员还发现，采集血液的时间也很重要：蛋白质水平在早晨和晚上有所不同，而在睡眠受限时差异更大。这表明睡眠不仅影响血液中的成分，还影响这些变化何时最明显。
尽管现代生活常常鼓励我们用睡眠换取生产力、社交或屏幕时间，但像这样的研究表明，身体会默默地、化学地并且毫不妥协地记录这一切。
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