索哈·阿里·汗分享了她用冬瓜、柠檬和盐制作排毒果汁的晨间仪式。
从演员转型为作家的索哈·阿里·汗对养生潮流并不陌生，但她最新的养生仪式却异常简单。在最近的一条Instagram帖子中，她透露了自己坚持的一项晨间习惯：一杯用白南瓜（也称为冬瓜或petha）自制的简单排毒果汁。这种果汁制作快捷，对肠胃也很友好，是她开启美好一天的首选。
演员索哈·阿里·汗
制作方法
你只需要冬瓜、柠檬汁和一小撮盐。将新鲜冬瓜去皮切碎，加入少量水搅拌，然后过滤出清澈的果汁。加入少许柠檬汁和一小撮盐。最终得到的是一种清凉、有益肠胃的饮品，制作快速，且容易消化。
索哈透露，在过去的三个月里，她每天早上都会空腹喝这种果汁。她在帖子的文字说明中写道：“它能排毒、清热，对我的肠胃非常好。”
她还给出了一个重要提示：使用前一定要尝一小片冬瓜。“如果尝起来有苦味，就把整个冬瓜都扔掉。只能使用来自可靠来源的新鲜、成熟且不苦的冬瓜。”
为何有效
这种由三种成分制成的简单饮品，凭借其清热、补水和有益肠胃的特性，对健康有着显著功效。它有助于排出体内毒素，促进消化，在阿育吠陀医学中，因其对身体的镇静作用而常被推荐。无论你是想消暑、调理肠胃，还是仅仅想以健康的方式开启新的一天，索哈的晨间仪式都能为你带来温和而滋养的活力。
法里达巴德亚洲医院的饮食科主任科马尔·马利克博士表示：“这种果汁富含维生素A、C和E、抗氧化剂以及膳食纤维，有助于消化、增强免疫力和排毒。其低热量、高纤维的特点使其成为减肥人士和糖尿病患者的理想选择。经常饮用还可能使皮肤更加光滑，并缓解压力和焦虑。”
此外，布鲁姆诊所的阿育吠陀医生兼营养师安贾娜·卡利亚博士指出：“它有助于调节体温，缓解因炎热引起的问题，如胃酸过多和皮疹。有助于肝脏和胃部的清洁，促进整体排毒，还对肾脏健康有益，可能降低患肾结石的风险。然而，关键在于适度饮用。一定要饮用新鲜且未加糖的果汁，如果你有潜在的健康问题，在将其纳入日常饮食之前，最好咨询医疗保健专家的建议。”
（作者：阿罗希·拉赫拉）
【全文结束】
