新年夜的庆祝活动常常让我们在第二天早晨感到不适，因此专家们揭示了一些有效的自然宿醉补救方法——其中一种完全免费。新年夜是节日季的高潮，许多苏格兰人会举杯（或几杯）迎接新的一年，以结束几周的过度放纵。尽管通宵达旦地狂欢是迎接2025年的绝佳方式，但许多人会因此患上严重的宿醉，打乱原本计划的新年决心。
营养师Steph Baker解释说，宿醉主要是由脱水和不良的睡眠模式引起的。她说：“酒精具有利尿作用，增加尿液的产生，导致体液流失，因此脱水会使宿醉感觉更糟糕。”
过量饮酒还会引发呕吐，进一步导致体液流失。为了对抗这一点，Steph强调宿醉的人应该“考虑喝大量的液体，理想情况下每天喝两到三升水”，同时尽量补足睡眠。
根据伦敦普通执业医生Sanjay Mehta博士的说法，选择饮用什么酒也会对宿醉的严重程度产生影响。深色酒精饮料如红酒、朗姆酒和威士忌通常比浅色饮料更容易引起宿醉，因为它们含有某些浅色饮料中不存在的化学物质。
他还解释说：“年龄也可能是宿醉的一个因素。随着年龄的增长，肝脏的工作效率会下降，体内的水分含量也会减少，这使得体内的酒精浓度更高。”
感到不适的苏格兰人还应避免含糖饮料和“以毒攻毒”的方法，因为这些方法可能会延长宿醉症状。
幸运的是，那些仍然感到不适的人可以转向一些自然的宿醉补救方法来缓解不愉快的症状。
外出散步
新鲜空气可以帮助你清醒头脑，提升心情，并获得重要的维生素D。Cosmedics的Ross Perry博士强调：“外出散步比过度锻炼更好，因为过度锻炼只会让你更加脱水，加重头痛。”
吃香蕉
香蕉富含钾，易于消化，比一顿丰盛的早餐更有营养。香蕉中的纤维可以缓解消化问题，而糖分可以补充能量。
尝试奶蓟草
奶蓟草是一种有助于肝脏处理异常高化学物质摄入的补充剂。营养师Steph Baker建议在派对季节前两周开始服用奶蓟草，并在整个十二月持续服用，以帮助肝脏排毒。她解释说：“虽然我们尚未找到补充剂治愈宿醉的方法，但奶蓟草中的强效抗氧化成分西利马林具有抗炎特性，可能有助于缩短宿醉的时间。”
补充电解质
Baker表示，在睡前和次日早上喝一大杯水加上电解质可以减轻宿醉带来的疲劳和头痛。由于宿醉主要归因于脱水，确保充足的水分摄入可以在一定程度上缓解症状。
补充益生菌
补充肠道益生菌和夜间服用镁甘氨酸可以保护你的睡眠，给身体时间自我修复。营养治疗师Jo Lyall强调：“支持肠道健康有助于消化和排毒。”益生菌专家Optibac建议在睡前和早晨服用高质量的益生菌。配方应至少含有一种双歧杆菌，以帮助分解酒精的有毒代谢产物。同时，含有酿酒酵母的益生菌可以帮助缓解胃部不适。
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