一项新的研究表明，每天进行相当于近三小时的步行活动可以增加多达11年的预期寿命。澳大利亚格里菲斯大学的研究人员发现，美国最活跃的四分之一人口比最不活跃的人群死亡风险低73%。对于最不活跃的四分之一人群来说，单次一小时的步行可能会带来大约六个小时额外的生命。首席研究员伦纳特·维埃曼教授表示，这一群体有最大的健康收益潜力。
“如果你已经非常活跃或处于最活跃的四分之一，额外的一小时步行可能不会带来太大差异，因为你已经在某种程度上‘最大化’了你的益处，”他说。“然而，如果40岁以上的最不活跃的四分之一人群增加他们的活动量到最活跃的四分之一水平，他们平均可能会多活约11年。”
这并不是一个不合理的前景，因为已经有25%的人口在这样做。任何类型的锻炼都可以，但大致相当于每天近三小时的步行。
研究团队表示，低水平的体力活动甚至可能与吸烟一样有害。更活跃的生活方式还可以提供对心脏病、中风、某些癌症和其他慢性疾病的保护作用。该研究发表在《英国体育医学杂志》上。为了健康，NHS建议每周至少进行150分钟的中等强度活动或75分钟的高强度活动。
维埃曼博士继续说：“如果有一种方法可以将你的死亡风险减少一半以上，那么体力活动是非常强大的。如果我们能增加对促进体力活动的投资，并创造促进体力活动的生活环境，如可步行或可骑行的社区和便捷、负担得起的公共交通系统，我们不仅能增加寿命，还能减轻医疗系统和环境的压力。”
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