您好各位，
我过去一直使用心率监测器进行所有训练，我了解自己的最大心率和阈值心率。我总是能够利用阈值心率来判断自己在间歇训练中是否达到了极限。
现在我因心房颤动(AF)正在服药，药物就像一个心率限制器，导致我现在进行间歇训练时心率上升幅度与AF之前相比明显降低。我不再知道自己的最大心率或阈值心率是多少，当心率与训练不再匹配时，我应该如何根据心率来进行任何类型的训练？
如有任何帮助，不胜感激。
Billy
如果心率不再可靠，您可能需要使用主观用力感觉等级(RPE)或功率计。
我大约18个月前被诊断出患有心房颤动(AFib)。和您一样，心率不再符合以往的经验。以我为例，目前服用比索洛尔(bisoprolol，一种β受体阻滞剂)，在相同功率输出下心率通常低10-15次。这意味着在Z2区域训练时心率明显降低。对我而言这不是大问题，因为运动强度仍然是Z2，只是衡量标准发生了变化。
高强度训练较为棘手，因为我能感觉到自己受限。通常在进行无氧间歇训练前约24小时，我会暂时停药，并以功率作为指导。在阈值以上我仍感觉有些受限，但不算太严重。
我的情况是，医生建议我在出现AFib或类似症状时才服用比索洛尔，因此它不是每日必须服用的药物。这让我可以根据具体情况调整用药。
编辑：对于高强度训练，建议以功率为指导，并使用功率/持续时间曲线来确定强度。由于心率反应太慢，功率在此情况下更为优越。
心率不再可靠，我知道使用RPE或功率是指导原则，但它并不总能反映HRM上显示的内容，即使心率正常时也是如此，但还是谢谢。
您好Tomas，
我必须每天服药，我用的也是比索洛尔，它使我的心率远低于平时。我的最大心率是180，因此在进行间歇训练时，我将最高区间限制在165以内。服用此药物后，进行间歇训练时，RPE确实符合预期，但心率很少超过125，通常更低——更不用说，它可能完全不同，即更低但永远不会超过125。我会研究一下功率/持续时间曲线，谢谢。
我会依赖功率数据，而不考虑心率。由于心率的变异性，已证明使用功率比心率更有用。
添加影响心率的药物后，心率变得更加不可靠，甚至可能成为限制因素。
作为一个从80年代就开始用心率进行训练的人，我仍然很难不把心率作为训练工具而改用功率数据。
或许可以尝试相同的训练……例如TR间歇训练……比较功率数据，这些数据应该与服药前的数值相近……如果功率数据匹配或非常接近，然后比较心率数据，看看药物如何影响您的心率和新的数值……然后这些新数值将成为标准。
关于心率和功率，重要的是，随着您变得越来越健康，在节奏/甜蜜点/阈值和VO2max区间训练时，您的心率会降低。
例如，我昨天进行了一次Z2/耐力、Z3/节奏骑行，在5分钟的节奏部分，尽管瓦数处于高节奏区间，我的心率仍保持在低耐力区间……心血管健康非常强健……在更高功率区域也是如此……您可以以更低的努力完成更艰难的训练……
您好mvmadore，这些建议听起来都不错，使用功率显然是前进的方向，我将从现在开始采用这种方式，感谢大家的建议。
我的意思是还有什么其他选择？
单独使用功率是一个极佳的选择，也是用于训练的原因，加上RPE后，虽然数据不如同时拥有心率那么多，但足以进行良好训练。
明白了，谢谢Twowkg。
所以基本上您的心率对于相同的努力程度下降了约15次，这与我的经验相符。据我了解，身体能够在一定程度上补偿较低的心率。更高的前负荷和更低的后负荷是可能的适应机制。这些都是低血压的积极效果。可能还有其他影响因素。
当我处于持续性AFIB（消融术前）时，我也在服用比索洛尔(bissoprolol)。我的心脏病专家建议我使用RPE并基本忽略心率——因为运动时心率非常不稳定。
毫无疑问，β受体阻滞剂起到了转速限制器的作用。
我很幸运，目前我的消融术效果不错，已经停药了。
谢谢Jakob，现在我将使用RPE和功率。很高兴您的消融术对您效果很好，我正在等待手术名单上，但今年可能不太可能实现！
降低心率可能会导致肌肉在相同功率下获得较少氧气/乳酸利用更慢。
我不会完全依赖之前的功率数据，在前2-3次阈值级别或以上的训练中尝试感受身体反应。您可能需要降低FTP或缩短间歇时间（例如将3x12减少到4x9等），以达到与之前相同的RPE。
好的，谢谢Dexter，这听起来很合理，我将在最初的几次训练中尝试这种方法。
Billy，可以问一下您在哪个地区吗？我在英国。
Jakob，我也在英国，肯特郡。
这里是伦敦西南部。如果您有任何英国特定的问题，请随时私信我。注意——我不是医生或医疗专业人士——但听起来我在AF旅程中可能比您稍微领先一些。
太好了，谢谢Jakob。
<引用 用户名="Dexter" 帖子="13" 话题="113053">
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Dexter:</标题>
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您可能需要降低FTP
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情况并非一定如此。身体有两种主要方式来缓解VO2max降低：增加每搏输出量和提高肌肉细胞中的氧气提取率。乳酸清除能力可能略有下降，因此最大乳酸稳态可能稍低。根据我的个人经验，RPE似乎反而更低，但我认为这非常个人化。
我已经进行了几次消融术和两次PVI手术，但效果相当有限，所以目前我正在服用盐酸地尔硫卓(diltiazem)和氟卡尼(flecainide)。我所见过的最高心率——即使在我完全耗尽体力时——也仅在154左右。
我同意功率计可能是最好的选择。不过我的自行车上没有安装功率计，所以我基本上已经放弃了尝试在户外进行高强度间歇训练。如今，我几乎完全在室内骑行台上进行这类训练。
我认为我已经确定了新的最大心率，但在室内和室外似乎存在相当大的差异（室外更高）。因此，即使结合心率和RPE，我在户外训练结束时往往会过度训练。
RPE对于较长的间歇和/或低强度骑行似乎效果良好。
顺便提一下——我的比赛心率占最大心率的百分比远高于我在训练中能维持的水平。
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