什么是心律失常？
心律失常是指心跳节律异常的病理状态。正常情况下，心脏通过规律的收缩舒张将血液输送至全身，当这种节律被打破时即发生心律失常。具体表现为：心跳过速（心动过速）、心跳过缓（心动过缓）或心律不规则（如心房颤动）。
心律失常症状
典型症状包括：
- 心悸（心前区搏动感）
- 脉搏不规律
- 心慌胸闷感
- 呼吸困难、眩晕，严重时可发生晕厥
持续性症状可能严重影响日常生活，因血流动力学不稳定导致脑供血不足，存在引发脑卒中或猝死的风险，需引起高度警惕。
如何自检心律失常？
最简便的自检方法是触诊脉搏：
- 将食指、中指、无名指置于手腕内侧（拇指根部下方）
- 若发现脉搏节律紊乱
- 或每分钟低于60次、高于100次
建议及时就医进行心电图或24小时动态心电图检查。
病因分析
综合三大致病因素：
- 遗传因素：家族史、先天性心脏病
- 功能性因素：压力过大、睡眠不足、摄入咖啡因、吸烟
- 器质性因素：高血压、甲状腺功能异常、心脏瓣膜病、电解质紊乱
- 药物副作用：特定心脏病药物或降压药
有益饮食方案
科学饮食是防治关键，推荐以下7类食物：
- 番茄：富含番茄红素，有助降低胆固醇
- 鲑鱼：Omega-3脂肪酸可稳定心律
- 坚果：含不饱和脂肪酸，提升高密度脂蛋白（好胆固醇）
- 绿茶：抗氧化成分改善血管内皮功能
- 大蒜：蒜素成分预防心血管疾病
- 豆类：可溶性纤维调控血压
- 葡萄柚：维生素C与果胶成分预防动脉硬化
科学运动建议
推荐以下低强度有氧运动：
- 快步走、轻度慢跑
- 骑行
- 瑜伽、拉伸
- 深呼吸训练、冥想
注：已确诊心房颤动等特定类型患者，调整运动强度前须咨询专科医生。
治疗可行性
治疗效果因类型而异：
- 药物治疗：抗心律失常药物
- 电复律治疗（电击复律）
- 导管消融术（微创治疗）
- 起搏器植入
建议建立个性化治疗方案。
专家结语
心律失常可能发生在任何人身上，但通过定期体检、改善生活方式（如文中饮食/运动建议），可有效控制症状并提升生活质量。建议出现疑似症状时立即测量脉搏，珍视心脏健康。
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