女性从运动中获得的益处比男性多得多，以明显更少的运动量就能获得更多的健康收益，一项新研究报道称。
研究人员周一在《自然心血管研究》(Nature Cardiovascular Research)上报告称，同等运动量下，女性因心脏病死亡的风险比男性降低三倍。研究者总结道，这些结果表明"一刀切"的运动指南是误导性的，因为它们假设两性从相同运动量中获得的益处是一样的。
"与男性相比，女性只需一半的运动时间就能获得同等的健康益处，"由中国厦门大学心血管疾病研究所研究助理陈家金(Jiajin Chen)领导的研究团队写道。"这些发现可能有助于鼓励女性参与体育活动。"
在这项研究中，研究人员分析了英国生物银行(U.K. Biobank)——英国一项长期健康研究项目——中85,000多名参与者收集的数据。研究对象在手腕上佩戴了活动追踪器。
研究结果显示，要将心脏病风险降低30%，男性每周需要进行530分钟的中等到高强度体育运动。
而研究人员发现，女性每周只需锻炼250分钟——不到一半——就能获得相当的益处。总体而言，达到每周150分钟运动指南目标的女性，患心脏病的风险比达到相同目标的男性低22%，而男性的风险降低17%。
研究人员表示，女性对运动反应更好的原因可能有以下几点。
"从生理学角度看，女性体内的循环雌激素水平比男性高得多，雌激素可以在体育活动期间促进体脂减少，"研究人员写道。
研究人员还指出，男性和女性在肌肉成分方面也存在关键差异，这可能有助于解释为什么运动对女性提供更好的益处。
研究人员表示，这些结果出现在一个性别差距中，即女性的身体活动较少，也不太可能像男性那样正确处理她们的心脏病风险因素。
"这项研究提供了强有力的证据，证明'一刀切'的方法不能也不应该用于指导男性和女性的身体活动建议，"波士顿布莱根妇女医院(Brigham and Women's Hospital)女性心脏健康项目(Women's Heart Health Program)主任艾米丽·劳(Emily Lau)博士在一篇相关社论中写道。
劳补充道："尽管女性在身体活动方面似乎有优势，但先前的研究表明，女性的身体活动水平一直较低，也不太可能达到推荐的活动目标，这突显了需要更具体地为女性量身定制身体活动建议的必要性。"
更多信息：
美国运动委员会(American Council on Exercise)提供了更多关于女性体育活动益处的信息。
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