如果你有便秘问题，TikTok上一位名叫Jennale医生的初级护理医生分享了一段视频，提供了一个可以帮助排便的方法——但需要注意，她警告说这个技巧效果非常显著。
“请注意使用地点，因为您可能会立刻或在30分钟内排便，”她说道。
这个技巧被称为“结肠清扫”，通过特定方向按压和推动下腹部，模仿排泄物通过消化系统的自然运动。
该方法帮助引导粪便沿横结肠和降结肠移动，遵循“蠕动”——推动废物沿肠道移动的波浪状肌肉收缩——的路径。
这是一种无需泻药的通便缓解方法，只需手指和技巧。
进行该方法时，Jennale建议首先通过按压左下腹部并向骨盆方向推压来“打开出口”。
然后，她建议转移到横结肠区域——即肋骨下方——并重复该过程。
这种按压动作旨在与结肠的自然形状和肠系膜——固定肠道的组织褶皱——协同工作。
简而言之：正确的动作可以帮助排便，错误的动作可能导致腹胀和便秘。
观众们迅速赞扬了这个出奇有效的方法。
“多年前我就学会了在感到非常腹胀时这样做，”一位评论者写道。“大多数时候都很有效。”
“一些人甚至称之为神奇。”
“我曾经对前任这样做过，他排便太多以至于叫我女巫，”另一位写道。
“事实上，这个方法在30分钟内就起了作用，”另一位用户冷静地回应道。
其他来自互联网的排便技巧包括通过将奇亚籽与水混合，让它们浸泡约20分钟直到形成凝胶状涂层后饮用，来进行“内部淋浴”。
旅行护士Brooke Saprito分享了她著名的“热黄油西梅”秘方——一种由黄油和西梅加热混合而成的饮品，有助于促进肠道蠕动。
英国外科医生Karan Raj博士建议将一条腿交叉放在另一条腿上坐在马桶上，以清除肠道内的拥堵。
据美国国立卫生研究院统计，大约16%的美国成年人——以及多达三分之一的60岁以上人群——经常遭受便秘困扰。
这通常是由低纤维饮食、脱水、缺乏运动或某些药物引起的。
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