我们与新冠病毒已经斗争多年。自2020年初那段艰难时期以来，我们对病毒的认识、治疗方法和防护措施已经有了显著进步。但医生们仍在不断深入了解这种病毒。
"在疫情初期，我们主要关注急性疾病和挽救生命，"家庭医学医生乌玛·达尔吉博士（Dr. Uma Darji）解释道。"现在，我们对长期新冠有了更多了解，它被证明是一种非常复杂且不断演变的状况。研究需要时间，而长期新冠的症状因人而异，我们仍在努力全面理解它的各个方面。"
研究需要时间。你可能已经在新闻中听说过长期新冠——有时，患有此症的人被称为"长期新冠患者"。但除非你或你所爱的人经历过，否则你可能并不确切知道它意味着什么。简短的答案是？
"长期新冠指的是可能持续存在、反复出现或新出现的慢性症状，"圣名医疗中心（Holy Name Medical Center）传染病科主任苏拉吉·萨加尔博士（Dr. Suraj Saggar）表示。"我们在新冠感染患者中观察到了各种各样的症状，包括轻度和重度新冠病例。"
达尔吉博士分享说，长期新冠有一些经常报告的症状，包括持续疲劳、脑雾、呼吸急促、关节疼痛和头痛。医生们还注意到另一种症状，它常常被忽视，可能会让你感到惊讶。但如果你患有长期新冠并出现这种症状，请知道你并不孤单。
以下是医生在长期新冠患者中发现的最意想不到的症状，以及你可以采取的应对措施。
医生在长期新冠患者中发现的最意想不到的副作用
"睡眠障碍是长期新冠的常见症状，"达尔吉博士说。她解释说，新冠病毒可以影响大脑和神经系统，扰乱睡眠调节。
萨加尔博士指出，睡眠障碍在长期新冠患者中很常见，影响40%至60%的人。
"人们可能会经历失眠，即难以入睡、夜间频繁醒来或无法获得良好睡眠，总体来说是睡眠质量差，"他说。"因此，人们可能会经历白天疲劳和注意力不集中。"
他将长期新冠中的睡眠障碍与睡眠呼吸暂停相比较，尽管你可能不会醒来时喘不过气。
"这种碎片化的睡眠阻止身体达到深度、恢复性的REM睡眠，而这是恢复和整体健康所必需的，"萨加尔博士告诉《Parade》杂志。
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为什么长期新冠会导致睡眠障碍
简而言之：我们还不确定长期新冠为何会影响你的睡眠。
"长期新冠中睡眠问题的根本原因尚未完全了解，但炎症可能通过影响神经系统而起到核心作用，"萨加尔博士说。"一些研究人员认为，这可能涉及自主神经功能障碍，即睡眠调节、心率和血压等无意识过程被扰乱。"
一个最近研究的理论是，长期新冠会影响下丘脑，这是神经系统和内分泌系统之间的连接。
"长期新冠引发能量产生下降，这会触发大脑中一个杏仁大小的'断路器'，称为下丘脑，"获得认证的综合医学医生、《你可从长期新冠中康复》（You Can Heal From Long COVID）一书的作者雅各布·泰特尔鲍姆博士（Dr. Jacob Teitelbaum）解释道。"这个'断路器'控制睡眠，所以人们难以入睡和保持睡眠。他们也难以进入具有恢复性、能消除疼痛的深度睡眠阶段。"
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长期新冠伴随睡眠障碍的风险
如果你患有长期新冠，你已经面临持续疲劳和脑雾的风险——而睡眠障碍不会有所帮助，泰特尔鲍姆博士说。
睡眠质量差也与其他健康问题相关。"长期以来，睡眠被视为次要考虑因素，但现在我们认识到它与饮食和锻炼同样重要，"萨加尔博士说。"而且不仅是睡眠时长...还包括睡眠质量和能够持续睡眠足够长时间以达到深度、恢复性REM睡眠阶段的能力。"
他说，睡眠质量差可能导致：
- 糖尿病
- 心血管疾病
- 肺动脉高压
- 认知功能下降
"这突显了睡眠时长和睡眠质量对整体健康的至关重要性，"萨加尔博士指出。
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如何改善长期新冠患者的睡眠
我们理解。如果你或你所爱的人因长期新冠而出现睡眠障碍，你最不想思考的就是心脏病。但医生有一个好消息：即使患有长期新冠，也有可能获得更好的睡眠。
"通过良好的睡眠卫生习惯，有多种方法可以改善睡眠，"萨加尔博士说。"你需要让身体为睡眠做好准备。不是你一直忙碌，然后就能入睡。这是一个让身体从高度兴奋状态转为关闭状态的过程。"
以下是改善长期新冠患者睡眠的三个步骤：
- 建立一致的睡眠习惯。达尔吉博士建议人们每天在同一时间上床睡觉和起床——包括周末——以调节昼夜节律。"许多人的内部时钟被打乱，一致性可以帮助重新训练大脑和身体以获得更好的睡眠，"她说。
- 避免过度刺激。达尔吉博士说，这些刺激源包括下午的咖啡因和睡前一小时内的屏幕。相反，早上喝完你的咖啡，并在睡前至少60分钟断开电子设备，以改善睡眠质量。
- 评估潜在疾病。萨加尔博士建议人们评估睡眠呼吸暂停，特别是如果你打鼾、颈部较粗或超重。"话虽如此，即使没有这些风险因素的人也可能出现睡眠呼吸暂停，因此睡眠专家的评估可能很有价值，"他指出。
长期新冠是一种理解不足、被误解且坦率地说有时有争议的状况——但它确实存在。支持也同样存在。
"正在开设许多多学科的长期新冠诊所，随着我们了解的增多，更有针对性的治疗方法也在出现，"达尔吉博士说。"这有助于患者从他们的初级保健医生和专科医生那里获得协调的护理。"
她建议与你信任的专科医生或初级保健医生合作，他们理解你正在应对改变生活的症状。
接下来：
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来源：
- 乌玛·达尔吉博士（Dr. Uma Darji），家庭医学医生
- 《睡眠障碍作为长期新冠-19的后果：来自活动记录仪和临床测量检查的见解——一项无对照的前瞻性观察性初步研究》。《临床医学杂志》。
- 苏拉吉·萨加尔博士（Dr. Suraj Saggar），圣名医疗中心（Holy Name Medical Center）传染病科主任
- 雅各布·泰特尔鲍姆博士（Dr. Jacob Teitelbaum），获得认证的综合医学医生，《你可从长期新冠中康复》(2025年)一书的作者
- 《促性腺激素释放激素反应延迟特征的长期新冠患者中下丘脑功能障碍的可能参与》。《国际分子科学杂志》。
这个故事最初由《Parade》杂志于2026年5月7日发布，首次出现在健康与 wellness 部分。
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