弗吉尼亚州罗阿诺克(WDBJ)——一份新报告显示，近90%的美国人认为维持大脑健康非常重要，但更多人却不知道如何做到这一点。
尽管遗传和年龄是导致痴呆症的重要因素，但阿尔茨海默病协会正敦促人们实施某些能够对抗这种疾病的生活方式改变。
阿尔茨海默病协会最近推出了一个六步挑战计划来对抗痴呆症。该计划包括重新评估日常习惯、调整饮食、进行脑力训练和增加身体活动。
阿尔茨海默病协会会长乔安妮·派克表示，运动有助于促进血液循环和脑细胞功能，与更高的认知功能和更低的痴呆症风险相关。
派克说："您可以采取一些可行的措施。考虑步行，也可能是园艺或跳舞。做您喜欢的事情，并定期增加活动量以建立这种势头。最终目标是每周数次，每次达到30至45分钟。"
阿尔茨海默病协会还表示，根据研究，社交隔离的人认知能力下降的风险高出70%。
进行脑力训练也有益处。一些方法包括策略游戏、具有学习元素的游戏，或促使人们以新方式参与的活动，如学习一种新乐器或新技能。
卡利恩诊所健康老龄化中心的当地老年医学专家奥布里·奈特博士表示，饮食也尤为重要。
奈特说："保持健康饮食。已被证明最有益的饮食方式有一个简洁的缩写，MIND（M-I-N-D），这基本上是一种地中海饮食，同时也具有降压饮食的一些特点。"
奈特表示，虽然市场上有一些药物，但它们的效果有限且存在一定风险。不过，他对前景看好的抗淀粉样蛋白药物仍保持乐观态度。
奈特说："这很新，令人兴奋。虽然我对这些药物持谨慎态度，但令人振奋的是，我们能够找到影响阿尔茨海默病患者大脑中发生的病理变化的药物。我愿意相信并且确实相信，这是迈向更安全有效治疗方法的一步。"
优先考虑睡眠和减轻压力也有帮助。
发表在《自然》杂志上的一项重大研究发现，在七年期间，50岁以上接种带状疱疹疫苗的成年人比未接种者患痴呆症的可能性低20%。
【全文结束】
