镁的健康益处可以通过与其他补充剂配合使用而得到增强。镁是一种必需矿物质，支持人体许多关键功能，包括肌肉和神经活动、能量产生以及血压调节。与其他补充剂一起服用可以增强其健康功效。
1. 姜黄
姜黄与镁一起服用可能会提供互补的益处，例如：
- 支持关节和肌肉健康：通过联合抗炎和止痛效果
- 改善肠道健康：通过调节肠道运动和缓解消化不适
- 促进更好的睡眠：因为镁有助于放松，而姜黄减少炎症
- 减轻压力：通过平息身体的压力反应并降低与抑郁和焦虑相关的氧化应激
- 增强心脏健康：通过减少炎症和改善血液循环
2. 锌
镁和锌一起服用可以提供多种额外益处，包括：
- 改善骨骼健康：因为这两种矿物质的缺乏都与骨质疏松症（骨质流失）风险增加相关
- 支持免疫功能：通过调节炎症和激活其他关键的免疫增强营养素，如维生素D
- 提高睡眠质量：通过镇静神经系统和减少焦虑及压力
- 支持代谢健康：包括改善冠状动脉疾病和2型糖尿病患者的血糖和胰岛素水平
- 降低血压：通过减少炎症和改善血管功能
3. 钙
镁和钙在许多身体过程中密切合作。同时服用镁和钙补充剂可能有助于：
- 支持大脑健康：因为任何一种矿物质水平低都可能影响中枢神经系统
- 促进骨骼强度：因为镁激活维生素D（另一种对骨骼健康重要的营养素）并帮助身体吸收钙
- 改善心脏健康：通过协同作用调节血压、心律和胆固醇水平
4. 南非醉茄
镁与南非醉茄结合可能会增强它们的减压和促眠功效，方法是：
- 提高睡眠质量：通过调节身体的压力反应，这有助于促进放松和更好的睡眠
- 减轻压力：因为南非醉茄有助于降低皮质醇（压力激素）并改善身体对压力的反应，而镁具有天然的镇静效果
- 支持情绪平衡：因为南非醉茄可以提升血清素水平，而镁有助于大脑和神经功能
5. 维生素B12
维生素B12与镁一起服用可以通过以下方式帮助支持能量和整体健康：
- 减少疲劳：因为维生素B12支持红细胞的形成，而红细胞将氧气输送到全身
- 促进安眠：通过镁的放松效果
- 支持能量产生：因为这两种营养素都帮助细胞产生能量，并将食物转化为可用能量
医学审核：索哈卜·伊姆蒂亚兹医学博士
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