一项发表在《Jama网络开放》（JAMA Network Open）上的新研究确定了预防慢性背痛所需的每日步行确切时间。根据基于人群的研究，每天步行超过78分钟的人显著降低了患持续性下背痛的风险。
这项研究在挪威进行，参与者超过11,000人，年龄在20岁及以上。研究人员使用安装在右大腿和下背部的加速度计来跟踪参与者的每日步行活动，监测步行时间及速度，持续多年。慢性背痛被定义为持续超过三个月的下背痛。
研究发现，每天步行78到100分钟的人与步行较少的人相比，患慢性背痛的风险降低了13%。此外，每天步行超过100分钟的人风险降低了23%。
研究报告中指出：“每天步行超过100分钟与比每天步行不足78分钟的人患慢性下背痛的风险降低23%相关。”
尽管较高强度的步行也提供了一定的益处，但研究人员发现，步行总量更为关键。
“我们的研究结果表明，减少慢性下背痛风险时，每日步行量比平均步行强度更为重要，”报告中指出。
该研究还强调了其对公共卫生的更广泛意义，建议鼓励每日步行可能是应对慢性背痛日益普遍问题的有效策略。
“这些发现表明，促进步行的政策和公共卫生策略有助于减少慢性下背痛的发生。”研究人员表示。
慢性背痛正变得越来越常见，尤其是在久坐不动的生活方式人群中，例如长时间坐在办公桌或屏幕前的上班族。其中一种相关疾病是臀中肌肌腱炎，也被称为“死臀综合征”，这是由于臀中肌无力或不活跃引起的。通常由于长时间坐着、驾驶或屏幕时间导致，可能会引起下背部和膝盖的肌肉代偿性劳损。
2022年的一项研究还发现，印度人群中的下背痛患病率高于其他全球和种族群体，女性、农村社区和基层工人的发病率更高。
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