如果你经常做噩梦，要注意了；这可能是某种更严重健康问题的信号。2025年6月在欧洲神经病学学会（EAN）大会上公布的一项研究发现，频繁的噩梦与更快的生物衰老以及更高的早逝风险相关。
研究人员认为，经常在睡眠中经历过度压力、焦虑和恐慌可能意味着个体衰老速度异常加快。这类人群早逝的风险可能是其他人的三倍。
伦敦帝国理工学院的神经科学家阿比德米·奥塔库（Abidemi Otaiku）表示：“我们睡眠中的大脑无法区分梦境和现实。这就是为什么噩梦常常让我们惊醒、出汗、喘不过气来，心跳加速——因为我们的战斗或逃跑反应被触发了。这种压力反应甚至可能比我们清醒时经历的更强烈。”
“噩梦会导致皮质醇（一种与细胞衰老加速密切相关的压力激素）水平长期升高。对于经常做噩梦的人来说，这种累积的压力可能会显著影响衰老过程。”
“此外，噩梦会破坏睡眠质量和持续时间，妨碍身体在夜间进行必要的细胞修复和恢复。慢性压力和睡眠中断的综合作用可能导致细胞和身体的衰老加速。”
研究人员追踪了儿童和成人在长达19年期间噩梦发生频率的报告，发现这些人的生物衰老速度加快。该研究还指出，每周做噩梦的成年人在70岁之前死亡的可能性高出超过三倍，而生物衰老加速使早逝风险增加了40%。
研究还发现，无论性别、年龄、心理健康状况和种族如何，慢性噩梦与加速衰老之间的联系都是强烈且一致的。
为了测量这些个体的生物年龄，研究人员观察了人们的端粒，即染色体末端的保护帽。端粒越短，生物年龄越大。研究显示，每周做噩梦可能反映出更深层的忧虑，但即使每月一次的噩梦也可能是一个危险信号。
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