随着年龄增长，一定程度的健忘是预料之中的事情，但某些因素可能预示着需要警惕的信号。
赫芬顿邮报资深健康记者 吉莉安·威尔逊
2025年11月15日 上午07:00（美国东部时间）
如果你发现记忆丧失影响了日常生活，值得与医生谈谈。
随着年龄增长，健忘也随之而来——比如记不住城里新开餐厅的名字，或者找不到眼镜。虽然这可能会令人沮丧，但通常并不立即令人担忧（谢天谢地！）。
"一定程度的记忆丧失可以被视为正常现象，尤其是随着年龄增长，"耶鲁医学院神经学助理教授、神经心理学家卡门·卡里翁（Carmen Carrión）通过电子邮件告诉赫芬顿邮报。
"随着人们年龄增长，可能会经历轻微的健忘，例如找不到钥匙或难以回忆名字。这些与年龄相关的记忆变化通常不必担心，"卡里翁补充道。
换句话说，如果你注意到自己的记忆力不如从前，不必惊慌——这只是衰老的一部分。而且，这不仅限于社会认为"老"的人群。
"这里有一个非常令人沮丧的事实：我们在30多岁时就开始失去神经元，"华盛顿大学医学院记忆与脑健康中心的神经科医生迈克尔·罗森布鲁姆博士（Dr. Michael Rosenbloom）表示。
"随着时间推移，我们在学习和记忆方面变得效率降低，对我来说，这几乎感觉像是一种生命周期——当你年轻时，作为学生，你需要学习更多信息，这些系统必须全力运转，但当你变老时，这就不那么关键了，"罗森布鲁姆说。
然而，某些形式的记忆丧失确实是异常的，可能预示着更大的问题。以下是神经科医生向赫芬顿邮报介绍的非正常记忆丧失迹象以及如果你担心应采取的措施：
1. 无法学习新事物
随着时间推移，手机、电脑甚至汽车等事物都需要一些额外的学习。想想看：与30年前相比，汽车配备了倒车摄像头、GPS功能，有些甚至是全电动的。
专家表示，如果你发现自己难以学习任何新事物，这可能令人担忧。
"我们社会中的常见情况是你得到一个新设备却完全无法弄明白如何使用，"克利夫兰诊所卢·鲁沃脑健康中心的神经科医生查尔斯·伯尼克博士（Dr. Charles Bernick）表示。
适应新手机或笔记本电脑需要一些时间是正常的，但如果这完全不可能完成，你可能需要考虑咨询医生。
2. 难以完成和理解曾经轻而易举的事情
如果曾经容易的日常任务现在变得具有挑战性，这可能是一个令人担忧的信号。
例如，"对于那些[烹饪]的人来说，忘记多年来一直能轻松完成的食谱，"伯尼克说。
伯尼克指出，人们可能注意到异常健忘的另一个主要领域是财务问题。
这可能表现为忘记支付账单、重复支付账单、不理解财务运作方式，或在商店购物时忘记如何正确找零。
"如果一个人真的开始挣扎，或者发现即使是日常活动也变得更加困难，这应该是一个警示信号，表明出现了问题，"伯尼克说。
健忘可能不完全是这样表现的，但许多其他事情——如个人卫生、预约和跑腿——也属于日常活动。罗森布鲁姆表示，经常错过医生预约和因健忘而烧焦食物也可能令人担忧。
3. 快速遗忘对话
你不可能记住自己经历过的每一次对话，偶尔忘记对话也不必担心。但根据罗森布鲁姆的说法，立即忘记讨论内容才值得关注。
"通常，当一个人进行对话时，预期至少能记住进行过这次对话……但是，假设一小时后，这个人忘记了进行过对话，这肯定令人担忧，"他说。
"他们也应该在当天结束前记住，所以这也是我的一个警示信号，"罗森布鲁姆补充道。
4. 在熟悉的地方迷路
偶尔迷路是完全正常的，比如探索几十年没去过的地方或访问新地方时。但在熟悉的地方迷路有时可能是非正常记忆丧失的征兆。
"一个非常明显的迹象可能是在自己的家乡迷路，就是找不到路，"俄勒冈大学神经科学教授乌尔里希·迈尔（Ulrich Mayr）表示。
这可能表现为开车去杂货店或从预约地点步行回家时迷路。迈尔表示，如果这种情况发生在你或你所爱的人身上，应该引起关注。
5. 频繁重复故事
偶尔重复自己，向已经听过的人复述故事或事实，这是正常的。但如果你这样做过于频繁，可能就不正常了。
具体来说，如果你"在同一天内或有时在几分钟内重复问题或故事"，根据卡里翁的说法，这可能是非正常记忆丧失的征兆。
6. 亲友指出某些事情似乎不对劲
如果亲友告诉你他们担心你的记忆力，尽量不要 defensive。相反，认真对待他们的担忧。迈尔表示，他人注意到的关于你记忆力的问题实际上可能比你自己注意到的更有价值。
"一个人对自己记忆力的主观体验并不是真正发生情况的可靠指标，这更多与你的整体担忧倾向相关，"迈尔说。
换句话说，亲友更有可能准确地发现故事重复或日常任务等问题。
此外，如果你在所爱的人身上注意到记忆丧失，不要害怕说出来。你的支持和关心很重要。
"实际上，我会比当有人来找我说'哦，我的记忆力不如从前了'更认真对待[来自他人的担忧]，"迈尔说。
忘记一段时间后发生过对话是可以的，但在几分钟或几小时内忘记那次对话是不正常的。
例外情况？与怀孕相关的记忆丧失或"孕脑"
许多人在怀孕和产后期间会经历健忘或注意力问题，这种暂时性问题非正式地被称为"孕脑"。
卡里翁表示："虽然'孕脑'的确切原因尚未完全了解，但据信受与怀孕和早期母亲身份相关的各种因素影响，荷尔蒙波动、因怀孕或照顾新生儿导致的睡眠障碍，以及怀孕和育儿带来的情感和身体需求都是促成因素。"
她指出，产后抑郁和焦虑也被认为是一个因素。
卡里翁表示，"孕脑"是正常的，甚至是预期的，通常不必担心。
但她补充说："持续或严重的认知问题，尤其是与产后抑郁或焦虑相关的问题，应该与医疗保健专业人员讨论，以确保获得适当的支持和干预。"
不要惊慌：记忆丧失并不总是意味着阿尔茨海默病或痴呆
伯尼克表示，当有人抱怨记忆丧失时，医生首先查看的是他们正在服用的药物。
伯尼克说："药物会影响记忆力，即使是非处方药如睡眠药物，例如经常出现在睡眠药物中的苯海拉明。"
伯尼克表示，某些处方药也会干扰你的记忆力。
迈尔表示，除了药物外，听力损失也可能是一个因素。
"听力损失可能是导致你在环境中定向能力下降以及无法获得足够信息跟上对话的主要原因，因此，主观上以及在他人眼中，可能表现为记忆丧失，"迈尔说。
因此，如果你确实有听力损失，你能做的最好的事情就是尽快配备助听器，"因为等待时间越长，实际上以有效方式使用它们就越困难，"迈尔说。
如果是更严重的问题，你应该立即采取行动
"关键是要记住，虽然一些记忆丧失是正常的，但显著和非正常的记忆丧失不应被忽视，"卡里翁说。"像阿尔茨海默病等疾病的早期发现和诊断可以带来更好的管理和潜在治疗。"
如果你担心自己或所爱之人的记忆丧失，请立即联系医疗保健提供者。
"我们面临的一个问题，也是我在职业生涯中注意到的问题是，人们等到为时已晚，"罗森布鲁姆说。
照顾好整体健康对降低问题性记忆丧失风险也很重要
伯尼克说："我们知道，在患有其他疾病的人群中，主要是糖尿病、高血压等问题，治疗这些疾病并保持良好管理，实际上有助于你的大脑健康。"
"毫不奇怪，这些不同疾病之间存在联系……并非所有事情都是孤立的，"伯尼克补充道。
迈尔还指出，定期锻炼和营养食物也很重要。照顾好自己的身体（和心理）可以帮助你保持记忆力，并帮助抵御任何问题。
【全文结束】
