人们可以通过检查自己是否能用双手做某件事来测试某些类型痴呆症的早期迹象。这听起来可能很奇怪，但这项检查只需几分钟就能完成，并可能揭示有关大脑健康的重要信息。
研究发现，握力较差与认知能力下降风险增加以及发展为痴呆等疾病有关。虽然这种居家测试不能确定诊断痴呆症或其它神经系统疾病，但它为医生提供了一个独特的"窗口"，让他们知道身体可能出现了问题。
据Dr Bing介绍，陈柏冰博士是一位获得双重认证的神经学家和癫痫专家。他在一段Instagram视频中声称，这种手部测试显示了大脑健康与整体力量之间"不可分割"的联系。
他表示："对于大脑老化和未来患痴呆症风险而言，握力是最简单、最有力的生理指标之一。这并不意味着握力可以诊断痴呆症，也不意味着手部无力会导致痴呆症，但它表明握力是大脑与身体沟通状况的一个窗口。仅仅为了握紧你的手，大脑就必须协调神经、肌肉、感觉、时机和血流，当这个系统不够强大时，通常反映出整体大脑弹性的降低。"
"有趣的是，力量的变化可能会随着时间的推移悄然显现。在某些类型的痴呆症中，尤其是血管性痴呆或路易体疾病，像力量减弱或动作变慢这样的运动变化可能早期就会出现。但在阿尔茨海默病中，记忆问题通常首先显现。"
"不同疾病有不同模式——但握力仍能在人群中反映整体大脑健康状况。在我的诊所里，患者不会说'我的握力变弱了'。他们会说'我更容易掉东西'、'我的手更快感到疲劳'或'我觉得做日常事情变慢了'。"
Dr Bing强调，如果你经历上述任何情况，重要的是"不要惊慌或过分担忧"。他补充说："许多握力弱的人永远不会发展成痴呆症。"
人们可以在家中使用网球自行测试（图片：盖蒂图片社）
如何在家中测试自己的握力
人们可以购买专用工具精确测量握力，但不必花费巨资进行家庭测试——一个简单的网球或减压球同样能有效评估个人能力。
请坐姿舒适，保持良好姿势（双脚平放，背部挺直），手臂向前伸展。尽可能用力握紧手中的球，尝试将最大握力保持15至30秒。每只手重复此操作三次，记录每次能维持握紧的时间。这有助于你随时间追踪握力变化。
握力通常使用握力计进行专业检查。尽管确切标准因年龄和性别而异，但研究表明，死亡和认知问题风险较高的重要阈值约为男性22公斤，女性14公斤。
研究发现，握力通常是大脑健康的"最有力生理指标之一"（图片：盖蒂图片社）
关键证据和发现
大型研究，如英国生物银行对超过19万名成年人的调查发现，如果握力减少5公斤，患痴呆症的风险会增加12%至20%。中年时期（40-70岁）握力较弱通常与十年后的认知能力下降有关，这意味着它可能在记忆丧失明显之前就显示出变化的早期迹象。
这种联系在血管性痴呆中尤其显著，肌肉力量较低通常与大脑小血管疾病的迹象相关，如白质高信号。握力处于最低20%的人与最强组相比，患痴呆症的风险高达72%。
痴呆症的早期迹象有哪些？
根据英国国家医疗服务体系（NHS），痴呆症的典型早期迹象包括：
- 记忆丧失
- 难以集中注意力
- 难以执行熟悉的日常任务，例如在购物时对正确找零感到困惑
- 难以跟上对话或找不到合适的词语
- 对时间和地点感到困惑
- 情绪变化
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