一位食品专家敦促人们避免饮用两种常被视为健康的早晨饮品，称它们会对肠道造成严重破坏，让人感到疲惫和不适。Biomel创始人史蒂文·赫加蒂表示，有两种早晨常见的饮品可能会让肠道处于风险之中，带来不适症状、低能量甚至更严重的问题。
史蒂文·赫加蒂指出，早上不应饮用咖啡或橙汁。他表示：“尽管橙汁被认为是一种健康的开启一天的方式，但它含有大量糖分，有时甚至比某些汽水还要多。这种糖分过量会破坏肠道平衡，使其受到刺激并变得迟缓。”
橙汁虽然是天然糖分的来源，但大量饮用会导致血糖飙升和肠道失衡。它可能最初提供能量提升，但往往随后会导致崩溃，影响整体情绪和健康。橙汁中的高糖含量会扰乱肠道微生物群——即帮助消化食物和吸收营养的细菌集合体。这种失衡可能导致腹胀、不适，甚至影响免疫系统。
史蒂文还提到，虽然咖啡有其益处，例如富含抗氧化剂，但空腹饮用会在肠道中形成酸性环境。他说：“对于一些人来说，清晨喝咖啡会增加胃酸分泌，导致消化不良问题，如胃灼热和腹胀。而对于其他人，它可能刺激肠壁，使其更容易发炎。”
史蒂文推荐饮用对肠道更温和的饮品，例如一杯简单的温水加柠檬，这有助于为身体补水并启动消化过程。或者，他建议选择富含纤维和营养的植物基奶昔。
史蒂文还建议在早晨调整一些食物选择以支持肠道健康。“选择全食物，如燕麦粥、鸡蛋或植物蛋白，如扁豆或豆类。这些选项不仅对肠道有益，还能让你更长时间保持饱腹感，从而减少午餐前吃含糖零食的欲望。”
对于那些早晨渴望甜食的人，史蒂文不建议选择含糖谷物和糕点，而是尝试一碗全脂希腊酸奶搭配新鲜水果和少许蜂蜜。这种组合提供了益生菌、纤维和健康脂肪的均衡混合，是滋养肠道的绝佳选择。富含纤维的选择，如全麦吐司配鳄梨和水煮蛋，也可以支持消化。史蒂文补充道：“鳄梨富含对肠道健康有益的营养。”
“将这些食物纳入你的早晨日常，可以确保你获得均衡的一餐，滋养肠道并在一天中保持满足感。”
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