如果夜间有路灯照射进卧室，入睡过程可能令人烦躁。但新研究表明，这不仅会暂时影响睡眠质量——还可能增加患心脏病的风险。医生表示，这些发现凸显了夜间尽可能保持卧室黑暗的重要性。
"光线是一种强大的生物信号，"研究合著者、麻省总医院心脏PET/CT成像试验负责人、哈佛医学院讲师沙迪·阿博哈希姆（Shady Abohashem）医学博士指出，"我们的大脑对自然明暗循环具有响应机制，当这些节律被打破时，可能影响身体多个系统。"
这项尚未经过同行评审但已在美国心脏协会2025年科学会议上公布的研究，结合脑部成像与卫星测量数据追踪了450名参与者长期的光照暴露影响。卫星图像显示了参与者周围环境的人造光源（如路灯、亮灯建筑等）强度，但需注意研究人员无法精确测量参与者卧室的实际黑暗程度，且图像仅采集于单一时点。
研究发现，卫星检测到夜间接触高强度人造光源的参与者，其大脑应激活动更强、血管炎症更明显，且重大心脏事件（包括心脏病发作）风险略有上升。阿博哈希姆博士强调："作为观察性研究，我们的发现仅显示相关性而非因果关系。我们无法排除生活方式或遗传倾向等未测量因素对心血管风险的影响，但这些局限性更可能导致结果低估实际效应而非夸大，因此应将其视为重要关联证据而非最终因果证明。"
夜间光照增加心脏病风险的原因主要有二：首先，睡眠时接触光线会扰乱人体24小时昼夜节律。"昼夜节律不仅影响入睡与觉醒，更对整体健康具有深远影响，"夏洛茨维尔神经与睡眠医学中心神经科医生、《睡眠解压》播客主持人克里斯托弗·温特（W. Christopher Winter）医学博士解释道，"大脑将光线识别为清醒信号，违背昼夜节律模式将产生健康代价——夜间光照会在大脑睡眠需求与'非睡眠时间'信号间制造'冲突'。"
其次，夜间光照会抑制调节睡眠的褪黑激素分泌。阿博哈希姆博士补充："这种干扰可能激活大脑应激中枢（如杏仁核），进而引发动脉炎症——我们先前研究已发现这种组合会增加心脏病风险。因此，尽管光线看似无害，但长期夜间暴露可能使身体应激与免疫系统持续'开启'，久而久之将损害心脏与血管。"
即使窗外有明亮路灯，也可通过以下措施实现黑暗睡眠环境：温特博士建议夜间使用睡眠眼罩并安装遮光窗帘；阿博哈希姆博士补充，若能控制室外光源，夜间调暗灯光也有帮助。这些微小改变对整体健康大有裨益。"保护夜间黑暗环境实际上就是保护心脏，"阿博哈希姆博士总结道。
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