睡眠体验因人而异。
图片：PeopleImages/Shutterstock
不同的人可能经历五种睡眠类型中的一种，这些模式各自突显了我们的睡眠如何影响健康。
先前的研究发现睡眠与认知、心理健康和身体状况（如心脏病）之间存在关联。但这些研究通常只关注睡眠的一个方面，例如其持续时间或质量。
为了采取更全面的方法，加拿大蒙特利尔康考迪亚大学的瓦莱丽娅·克贝茨（Valeria Kebets）及其同事分析了与睡眠相关的七个因素（如睡眠满意度和助眠剂使用）与包括认知、物质使用和心理健康在内的118项其他指标之间的关联。他们收集了来自美国22至36岁770名健康成年人的数据，包括认知测试、睡眠调查和大脑扫描。
由此，研究人员确定了五种不同的睡眠模式。第一种模式的特点是整体睡眠质量差——睡眠干扰更多、睡眠满意度降低、入睡时间更长——以及更差的心理健康，如抑郁和焦虑症状，以及愤怒、恐惧和压力。
该组人员的大脑扫描还显示，涉及自我反思的网络（如颞顶网络）与负责注意力和任务的网络（如躯体运动和背侧注意网络）之间的连接减少。研究人员表示，这可能表明大脑在内在世界和外在世界之间切换的能力受到干扰。例如，此类人群可能会反复思考自己的想法和感受，而不是专注于外部环境。
第二睡眠模式的人也表现出心理健康状况较差的迹象，特别是与注意力不集中相关，但没有睡眠困难。相反，他们的整体睡眠相当不错。克贝茨说：“我们将此解读为睡眠韧性。因此，心理健康状况较差，但不一定影响睡眠。”符合此模式的人也没有第一组中观察到的大脑连接模式，这表明这些模式与睡眠问题具体相关，而非整体心理健康。
同时，第三种模式表现出使用助眠剂（如处方药或甚至只是被宣传为助眠的茶）与记忆和情绪识别能力下降之间的关联，情绪识别是指通过表情或肢体语言等线索识别他人情绪状态的能力。这可以解释为什么符合此模式的人在涉及视觉、记忆和情绪的大脑区域连接减少。
第四种模式的特点是每晚睡眠少于7小时，这是推荐的最低睡眠时间。这与认知测试中情绪处理、语言和社交技能的准确性较差和反应时间较长相关。该模式还与更具攻击性的行为和大脑网络间连接增加相关。过去关于睡眠剥夺的研究发现了类似的连接增加，表明这表明存在睡眠债务。
攻击性也出现在第五种模式中，其特点是睡眠干扰，例如夜间多次醒来。这些干扰与语言处理和工作记忆变差相关，以及心理健康较差的迹象，包括焦虑症状和物质滥用。
克贝茨表示，这些发现让我们更接近理解睡眠与健康之间的复杂关系。“睡眠对你的幸福感至关重要，它与认知、身体健康、心理健康、物质使用——与你功能的诸多方面相关。”
但克贝茨表示，并非所有参与者都完美地符合一种模式。研究人员也没有发现睡眠模式与特征之间的因果关系证据，只有关联。无疑，也有相当一部分人定期体验高质量睡眠。此外，参与者主要是白人，因此该研究可能遗漏了其他族裔中存在的睡眠模式。
研究发表在《PLOS Biology》上。
【全文结束】
