随着韩国多地日间最高气温突破36摄氏度，热浪席卷全国，中暑及热射病的应急警报已被拉响。专家强调，应对热浪的常见方法是避免在上午11点至下午2点之间进行户外活动。
但如果不得不外出，则应做好充分准备。如今在酷暑中外出，携带备用电池的便携式风扇（手持小风扇）也应避免使用。这是因为风扇吹出的风本身温度可能超过30摄氏度，等同于将热风直吹面部。
建议使用带遮阳功能的遮阳伞、宽檐帽，并在颈部使用冰袋（颈部降温）。此外，可以携带冷冻水瓶，在颈部、腋下等大血管经过的部位放置以帮助降温，或在途中补充水分。
通过不时向手臂或脸部洒水，利用水分蒸发带走热量，也有助于降低体温。韩国高丽大学九老医院家庭医学科教授李有贞（音译，Lee Yoo-jung）表示：“应穿着宽松衣物以利于散热。如果用湿水打湿身体，再通过风扇或自然风促进皮肤水分蒸发，可以快速降温。”
专家警告，不仅要关注热浪本身，还应注意由此引发的次生事故。因为如果突然昏厥跌倒，头部撞击滚烫的沥青路面或周围物体，可能导致致命伤害。
据韩国疾病管理厅7月11日发布的数据，截至9日，今年已有1357人因热相关疾病前往急诊室就诊，约为去年同期的三倍，其中9人不幸死亡。韩国气象厅预计，7月12日（周六）热浪将持续，日间最高气温将升至36摄氏度。
人体内部有一个体温调节中枢，能够维持体温恒定，不受外界温度影响。然而，在烈日暴晒下，该中枢可能失去调节能力，导致体温异常升高，进而引发热射病或热衰竭。通过上述方法，可以迅速降低核心体温（即维持生命所必需的器官正常运作的温度）。
如果你患有糖尿病，应更加严格地采取防暑措施
一旦在某个时刻完全不出汗，这可能是重度热射病的前兆。人体通过出汗来散发热量，但当大脑的体温调节中枢瘫痪时，汗液分泌就会停止。
H Plus养智医院家庭医学科专家金珍里（音译，Kim Jin-ri）表示：“发热致死的特点是，当核心体温升至40摄氏度以上时，可能出现意识丧失、谵妄、痉挛、昏迷等神经系统紊乱症状，而且可能完全不出汗。必须牢记的是，暴露于高温下的时间长短直接影响预后。”
热浪本身已具威胁性，但更致命的是次生事故。由于脱水或中暑导致的突然意识丧失，可能会引发跌倒在滚烫的柏油路上，或头部撞上人行道石块、楼梯、工地设施等事故。尤其是老年人或慢性病患者，在瞬间昏厥后更易遭受骨折或脑出血等严重创伤。
首尔圣玛丽医院急诊医学科教授林智勇（音译，Lim Ji-yong）指出：“如果因中暑或日射病昏厥跌倒，可能会撞到地面或其他坚硬物体，造成脑部或颈部受伤。如果患者失去意识，应在急救人员或医护人员协助下使用防护带。”
如果你患有糖尿病，应更加严格地遵循预防热病的规则。这是因为在热浪中出汗增多，导致体内水分迅速流失，可能影响血糖稳定。
严重脱水也会增加低血糖或高血糖性休克的风险。林教授补充道：“热病可能引发人体凝血系统异常，导致多部位出血。如果有糖尿病等基础疾病，或为老年人，应格外小心。”
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