奇亚籽已经风靡互联网，成为那些希望改善肠道健康的人的热门成分。一个病毒式的TikTok视频特别引起了关注。来自德克萨斯州的31岁服务员和学生Madi在TikTok上分享了她对这种饮料的改变生活的经历，获得了惊人的1100万次观看。
在她的病毒式视频中，Madi将奇亚籽和水的混合物称为她从互联网上学到的“最真实的事情”。她热情地称赞这种饮料对肠道健康的益处，并鼓励她的粉丝们亲自尝试，看看效果。
Madi的奇亚籽和水体验
在与便秘斗争了一段时间后，Madi在寻找更健康的泻药替代品时偶然发现了奇亚籽饮料。最初每天饮用这种混合物，现在她每周喝两到三次。她告诉《新闻周刊》：“这种饮料是我有史以来在肠道健康方面遇到的最好的事情。”
奇亚籽饮料不仅帮助她保持规律的排便，还让她感觉更加水润和充满活力。Madi欣赏奇亚籽的经济实惠，一袋奇亚籽的价格不到6美元，可以使用数月。尽管她经常饮用，但没有出现任何负面副作用。
奇亚籽的好处
奇亚籽富含纤维、欧米伽-3脂肪酸和抗氧化剂，因此被誉为超级食品。当吸水后，奇亚籽会形成一种凝胶状物质，有助于消化和促进规律的排便。
拥有19年经验的注册营养师兼First Step Nutrition创始人詹妮弗·豪斯确认了奇亚籽的好处。豪斯表示：“定期摄入吸水后的奇亚籽可以帮助那些患有便秘的人产生更规律的排便。”这在CDC的膳食纤维建议中尤为重要，该建议指出成年人每天应摄入22至34克纤维。大约2.5汤匙的干奇亚籽可以提供10克纤维，使其成为增加纤维摄入的便捷方式。
除了肠道健康，奇亚籽还可以在与健康饮食和定期锻炼结合时帮助体重管理。奇亚籽中的纤维有助于增强饱腹感、抑制食欲和减少总体热量摄入。然而，像底特律的注册营养师Alex Evink这样的专家告诫不要将奇亚籽水视为减肥奇迹。相反，她建议逐渐增加纤维摄入量，以避免胀气和便秘，并将奇亚籽与其他富含营养的食物如水果和蔬菜平衡搭配。
Madi的病毒式TikTok视频突显了奇亚籽水的潜在好处，激励许多人尝试这个简单而有效的健康秘诀。奇亚籽提供了多种优势，从改善肠道健康到帮助体重管理，同时经济实惠且易于纳入饮食。无论您是在寻找增加纤维摄入的新方法，还是在寻求自然的消化问题解决方案，奇亚籽可能正是您需要的游戏改变者。
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