心脏是身体的主要能量来源。当它处于良好状态时，可能会显著影响我们每天的情绪。那么，我们如何确定心脏的健康状况呢？以下是五个顶级指标，这些指标可以表明我们的心脏功能最佳。每个指标都讲述了关于体内过程的故事及其对心脏健康的重要性。
稳定的心率
一个健康的心脏通常具有正常的静息心率，这通常在每分钟60到100次之间。当心脏持续跳动时，它不需要过于努力地将血液泵送到全身。在这种情况下，如果一个人经常进行体育锻炼，其静息心率可能更低，介于每分钟50到60次之间。心脏的力量和效率使其每次跳动都能泵送更多的血液。
良好的口腔卫生
当提到我们的牙龈可以透露很多关于心脏的信息时，你不必感到惊讶。健康的牙龈和牙齿可能是心脏功能良好的标志。因为牙龈疾病与心脏病有关，口腔炎症可能最终扩散到血管，影响心脏组织。保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线和定期检查，可以降低牙龈疾病的风险，从而改善心脏健康。
稳定的血压
健康的血压水平通常约为120/80毫米汞柱，这表明你的心脏和血管功能良好。当你的血压在这个范围内时，意味着心脏不需要过度工作来泵送血液。虽然低血压可能会影响器官的氧气供应，但高血压会对心脏造成压力。持续维持正常血压是保持心脏健康、减少心脏病风险的关键因素。
健康的胆固醇水平
胆固醇水平可以提供关于我们心脏健康的线索。高密度脂蛋白（HDL）胆固醇水平较高，而低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平较低，表明我们的动脉不太可能堵塞。HDL胆固醇有助于从血液中清除多余的胆固醇，防止斑块形成。保持总胆固醇在理想范围内支持顺畅的血流，降低发生心脏问题的几率。总胆固醇水平低于200毫克/分升（5.17毫摩尔/升）被认为是正常的。
运动后的呼吸恢复率
我们在体力活动后多快恢复呼吸可以揭示很多关于我们心脏健康的信息。更快的恢复率表明我们的心脏和肺功能良好。这表明心脏能有效地将富含氧气的血液泵送到肌肉和器官。能够在一两分钟内恢复到正常呼吸率是心脏健康的标志。相反，恢复较慢可能表明心脏需要更多的关注。
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