如果你正在寻找一种富含多酚的饮品，红酒可能正合适。正如梅奥诊所指出的那样，多酚有助于预防血栓、降低胆固醇水平，并保护你的血管。
多酚不仅具有抗炎作用，还对肠道健康有益，《镜报》报道。不过，值得注意的是，饮酒与某些癌症的风险增加有关——这就是为什么适量饮酒至关重要。
幸运的是，有许多替代饮料也能提供大量的多酚。对肠道健康有浓厚兴趣的生理学家乔丹·霍沃思通过其广受欢迎的Instagram账号@Mrguthealth分享了一系列建议。
在一篇题为“红酒的肠道健康替代品”的帖子中，乔丹建议：“你不必每天在地中海饮食中喝一杯红酒。我是说，如果你想喝的话可以，但这里有一些其他摄入多酚的方法。
‘像石榴、葡萄和蔓越莓这样的压榨果汁富含多酚。绿茶和抹茶也是如此。事实上，《绿色地中海研究》表明，每天喝两到三杯绿茶比传统地中海饮食更能改善心脏和肠道健康。
‘咖啡也是如此，即使咖啡也含有多酚。煮好的咖啡还含有可溶性纤维，因此对肠道健康是双重胜利。无酒精红酒可以让你获得所有多酚的好处，而不会因为不能只喝一杯而导致头痛。’
重要的是要记住，就像生活中的大多数事情一样，适量是关键。例如，NHS建议每天的咖啡摄入量不超过四杯，因为过量摄入可能会导致血压升高。
由于果汁含糖量高，建议每天的摄入量不超过150毫升。关于酒精，NHS建议：“每周饮酒量不应超过14个单位，并且应分散在三天或更长时间内。”
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