一项新研究表明，每周仅在一到两天内至少走4,000步的老年女性寿命更长。科学家们表示，她们患心脏病的可能性也更低。
这项由《英国运动医学杂志》在线发表的研究不仅考察了老年女性每天走多少步，还研究了她们在一周内达到每日步数目标的频率。
美国研究人员发现，与走步数较少的女性相比，每周一到两天走4,000步的女性心血管疾病风险降低了27%，死亡风险降低了26%。
研究还发现，所走的步数与风险降低相关，而不是每日步数的模式。
随着许多智能设备能够轻松计数，追踪每日步数已成为许多人的标准运动测量方式。
医生表示，这种身体活动会刺激身体修复和维护，这在人们年龄增长时尤为重要。
马萨诸塞州波士顿地区的综合医疗系统Mass General Brigham的研究人员考察了13,547名平均年龄为71.8岁的老年女性。
研究团队将她们一周内的步数与接下来十年的死亡率和心血管疾病率进行了比较。
研究结果显示，每周仅在一到两天内达到4,000步与较低的死亡率和心血管疾病风险相关，而且步数越多，益处越大，直到风险降低趋于平稳。
该研究资深作者李一民（I-Min Lee）教授表示："技术的进步使我们实际上很少运动，而老年人是活动最少的人群之一。由于当今步数普遍较低，确定改善健康结果所需的最低运动量变得越来越重要，这样我们才能为公众提供切实可行的目标。"
参与者在2011年至2015年间佩戴ActiGraph GT3X+加速度计，连续七天追踪步数。
在接下来的10年里，研究人员监测了该群体中的死亡和心血管疾病病例。
参与者根据每周达到或超过4,000、5,000、6,000或7,000步阈值的天数进行分类。
每周仅在一到两天内达到4,000步的女性，与那些任何一天都未达到4,000步的女性相比，死亡风险降低了26%，心血管疾病风险降低了27%。
每周三天以上达到4,000步可进一步将死亡风险降低至40%。
在达到更高步数阈值的女性中，心血管疾病风险趋于平稳。
研究人员指出，健康益处似乎与所走的总步数相关，而不是每周达到特定阈值的天数。
他们表示，这表明没有"更好"的走路方式——总步数相似的女性，无论是通过一周内持续走路还是仅在几天内偶尔走路达到的，都获得了相似的健康益处。
研究人员现在希望分析更低的步数阈值，以确定少于4,000步是否能产生类似的健康益处。
该研究主要作者Dr. Rikuta Hamaya（哈马亚力久博士）表示："我希望我们的研究结果能促使将步数指标纳入身体活动指南。"
他补充道："如果我们能在老年女性中推广每周至少走4,000步一次，我们就可以在全国范围内降低死亡率和心血管疾病风险。"
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