夜间光照可增加心脏病发作和中风风险
诺德里奇科学报告 - 2025年10月28日
图片来源：Unsplash+
澳大利亚弗林德斯大学的一项新研究发现，夜间暴露于强光环境下会显著提升患严重心脏问题的风险，包括心脏病发作、中风和心力衰竭。
这项大规模研究首次证实，夜间光照是心脏病的一个强大且独立的风险因素。
该研究发表在《美国医学会杂志网络公开》上，使用了来自英国近89,000名参与者的数据。科学家们通过腕部传感器追踪了超过1300万小时的光照暴露，并对参与者进行了长达9.5年的随访。研究结果令人震惊。
即使在考虑了运动、饮食、睡眠习惯和遗传等其他关键因素后，夜间暴露于最亮光线的人群，心力衰竭发生几率高出56%，心脏病发作风险增加47%。
该研究的主要作者、弗林德斯大学FHMRI睡眠健康小组研究员丹尼尔·温德雷德（Daniel Windred）博士表示，这是一种多数人未曾意识到的健康风险，但却是我们能够轻松控制的因素。
他解释道，夜间光照暴露会扰乱人体内部时钟，即昼夜节律。这一生物钟系统调控着包括睡眠和心脏健康在内的多项身体功能。
温德雷德博士指出：“当你在明亮灯光或电子屏幕前熬夜时，身体会被误导以为仍是白天。这不仅会干扰睡眠质量，长期更会增加罹患危险心脏疾病的风险。”
值得庆幸的是，存在多种简易方法可降低此风险。使用遮光窗帘、傍晚调暗室内灯光，以及睡前一小时关闭电子设备，均有助于维持生物钟的正常运行。
研究还发现，女性和年轻人对夜间光照影响尤为敏感。高级研究员肖恩·凯恩（Sean Cain）教授强调，研究中暴露于高强度夜间光照的女性，其心力衰竭风险水平与男性相当——这极为反常，因为女性通常具备一定的天然心脏病防护机制。
另一位高级作者安德鲁·菲利普斯（Andrew Phillips）副教授补充道，该问题绝非仅限于轮班工作者或居住在高亮城市环境的人群。日常习惯如卧床查看手机、开着电视入睡或卧室灯光彻夜不熄，均可能导致有害水平的光照暴露。
既往多数研究依赖卫星图像或问卷调查评估光照暴露，而本研究创新性地采用可穿戴设备实时数据，使研究人员得以更精准地解析室内光照对健康的影响机制。
心脏病仍是全球首要死因。此项研究明确警示，应将夜间光照管理提升至与吸烟、不良饮食或缺乏运动同等重要的公共卫生优先事项。
研究团队现正呼吁开展更多研究，以制定适用于家庭、医院及公共空间的科学照明指南。凯恩教授强调：“我们必须认真对待生物钟健康。保护自然睡眠节律可能是降低心脏病风险的高效途径。”
该研究已发表在《美国医学会杂志网络公开》。
【全文结束】
