这种步行测试或能揭示你的大脑年龄
根据伦敦国王大学2019年的研究，45岁时步行速度较慢的人群会出现更快的大脑和身体衰老迹象——他们的脑容量更小，白质病变更多，大脑外层更薄（这些特征与衰老的大脑相关）。研究首席作者Terrie Moffit教授指出："缓慢的步行是老年前数十年就出现的问题信号，这类人群的肺部、牙齿和免疫系统也会加速衰老。"
如何进行步行速度测试？
"步态速度测试"（又称四米测试）需在平坦地面标记出四米测试段（某些测试建议使用十米）。进行四米测试时，需要准备10米长的路径：包含两米的加速区和两米的减速区。测试时从加速区起点开始计时，记录通过测试段所需时间（秒），用步行距离（米）除以时间即可获得步态速度（米/秒）。
各年龄段正常步行速度标准
根据澳大利亚临床肿瘤学会标准，步态速度低于0.8米/秒属于异常值。2011年研究数据显示：
女性
- 40-49岁：1.39米/秒
- 50-59岁：1.31米/秒
- 60-69岁：1.24米/秒
- 70-79岁：1.13米/秒
- 80-89岁：0.94米/秒
男性
- 40-49岁：1.43米/秒
- 50-59岁：1.43米/秒
- 60-69岁：1.34米/秒
- 70-79岁：1.26米/秒
- 80-89岁：0.97米/秒
步行速度偏慢怎么办？
英国国家医疗服务体系（NHS）建议：可通过日常活动（如爬楼梯、餐后散步）增强肌肉力量。尝试伴随音乐步行、循序渐进锻炼，或与同伴同行。若存在关节疼痛，游泳是提升心肺功能的良好替代方案，心血管健康有助于降低痴呆症风险。
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