研究进展，包括新批准的用于早期检测的血液测试，帮助患者更早地被诊断出阿尔茨海默病。
随着年轻人群中痴呆症的发病率上升，预防或延缓该疾病的方法成为关注焦点。
加州阿门诊所的创始人、精神病学家兼脑成像医生丹尼尔·阿门博士在接受福克斯新闻数字频道采访时，谈到了阿尔茨海默病的风险与管理。
他说：“阿尔茨海默病在你出现任何症状的几十年前就开始在大脑中发展了。因此，我诊断出一名59岁的女性患有阿尔茨海默病，很可能她在20多岁时大脑就已经出现了负面变化。”
他还补充说：“保护你的大脑和心智，永远都不嫌早。”
阿门博士是《预防阿尔茨海默病》一书的作者，他确认根据最新研究，一半的阿尔茨海默病病例是可以预防的。
这可以通过维护大脑健康并处理那些“偷走你心智”的11个主要风险因素来实现。
为了帮助记住这些有助于预防阿尔茨海默病的因素，阿门创造了缩写词“BRIGHTMINDS”，如下所示：
B——血液流动
医生指出，低血流是脑成像预测阿尔茨海默病的首要因素。
酒精、大麻、咖啡因、尼古丁、久坐行为、超重或肥胖都会降低血流，因此应避免。
为了促进血液流动，阿门建议“走路像赶时间一样”，这可能意味着每天步行30分钟——交替进行三分钟的正常步行和三分钟的快速步行。
他说：“那样做五次共30分钟，可以增加流向大脑的血液。”
R——退休与衰老
阿门表示，退休和衰老可能带来学习和认知活动的放缓，从而增加阿尔茨海默病的风险。
他鼓励退休人士每天学习新东西，以保持大脑活跃和健康。
I——炎症
阿门透露，炎症是精神疾病的一个“主要原因”，也是癌症、关节炎和心脏病等疾病的诱因。
据他说，刷牙时使用牙线是一种减少牙龈炎症、预防牙龈疾病的方法，而牙龈疾病是导致脑部疾病的一个入口。
G——遗传
阿门说：“基因并不是死刑判决，它们应该是一个警钟。”
他说每个人都应采取措施了解家族中有哪些疾病遗传，并随后制定日常预防计划。
他说：“我的家族有心脏病和肥胖症，但我没有心脏病，也不超重。为什么？因为我每天都在进行肥胖和心脏病的预防计划。”
H——头部创伤
阿门描述说，脑震荡和头部创伤是精神疾病的一个“主要原因”，应尽量避免。
他警告说：“不要边开车边发短信。”
T——毒素
一些众所周知的毒素，如酒精、大麻和其他药物，会对整体健康产生负面影响。
但一些不太明显的毒素可能包括铅、霉菌、鱼类中的汞，甚至是全身麻醉剂，阿门警告道。
他说：“你总是希望支持你的器官进行排毒，多喝水有助于通过肾脏排出毒素……多吃富含纤维的食物以促进肠道健康，并控制酒精摄入。”
阿门还建议食用十字花科植物，包括卷心菜类蔬菜，因为它们具有解毒作用。
这位专家还强调了桑拿使用的排毒效果。
他说：“使用桑拿最多的人群患阿尔茨海默病的发病率最低。”
M——心理健康
专家一致认为，健康的心理状态将有助于大脑更健康。
阿门建议：“不要相信你脑海中出现的每一个愚蠢的想法。”
I——免疫力与感染
阿门表示，保持身体的免疫系统健康是整体健康的关键。
医生建议优化维生素D的摄入，这有助于支持大脑和免疫系统。
N——神经激素
这位脑科专家建议每年进行一次荷尔蒙平衡检查，因为任何失衡都可能干扰大脑功能，增加阿尔茨海默病的风险。
D——糖尿病肥胖症
医生警告说，“糖尿病肥胖症”——指肥胖和2型糖尿病同时发生的情况——可能对整体健康构成重大威胁。
阿门说：“你真的应该关注自己的体重。”
体重和饮食对大脑健康起着重要作用，阿门的研究表明，随着体重增加，大脑的体积和功能会下降。
他说：“如果你超重，你自动就具备了11个风险因素中的10个，因为超重会降低血流量、加速衰老、增加炎症，并以负面方式改变你的荷尔蒙。”
“只吃那些对你的身体有益的食物。”
S——睡眠
阿门指出，睡眠对大脑的高效运作至关重要，充足的夜间睡眠每晚都会“清洗”大脑。
他说，更好的睡眠意味着改善记忆力、能量、血流和决策能力，因此在预防阿尔茨海默病时应优先考虑睡眠。
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