研究在阿尔茨海默病方面的发展，包括新批准的早期检测血液测试，已帮助患者更早地获得诊断。随着年轻个体中痴呆症的发病率上升，预防或减缓该疾病的方法成为关注焦点。
丹尼尔·阿门博士是一位精神病学家、脑成像医生，也是加利福尼亚州阿门诊所的创始人，他在接受福克斯新闻数字网采访时谈到了阿尔茨海默病的风险和管理。（请参阅本文顶部的视频）
“阿尔茨海默病在你出现任何症状的几十年前就开始在你的大脑中发展，”他说。“因此，一位59岁的女性患者，我诊断她患有阿尔茨海默病，她的大脑可能早在她20多岁时就出现了负面变化。”
他补充道：“保护你的大脑和心智，真的永远不嫌早。”
阿门博士是《每天改变你的大脑》一书的作者，他确认根据最新研究，一半的阿尔茨海默病病例是可以预防的。
他说，这可以通过呵护大脑健康和应对11个主要风险因素来实现，这些因素会“偷走你的心智”。
“保护你的大脑和心智，真的永远不嫌早。”
为了记住有助于预防阿尔茨海默病的因素，阿门博士创造了“BRIGHTMINDS”这一缩写，如下所示：
B - 血液流动
根据医生的说法，低血液流动是阿尔茨海默病的脑成像首要预测因素。
酒精、大麻、咖啡因、尼古丁、久坐不动的生活方式以及超重或肥胖都会减少血液流动，因此应避免。
医生警告说，低血流与大脑并发症有关。
为了促进血液流动，阿门博士建议“走路像你迟到了一样”，这可能意味着每天步行30分钟——交替进行3分钟正常步行和3分钟快速步行。
“那样做五次共30分钟，可以增加大脑的血液流动，”他说。
R - 退休和老龄化
阿门博士表示，退休和老龄化通常伴随着学习和认知活动的减少，从而导致阿尔茨海默病风险增加。
他鼓励退休人员每天学习新东西，以保持大脑活跃和健康。
I - 炎症
阿门博士透露，炎症是精神疾病的主要原因，也是癌症、关节炎和心脏病等疾病的诱因。
据他说，刷牙可以减少牙龈炎症，预防牙龈疾病，而牙龈疾病是通往脑部疾病的大门。
G - 遗传
“基因并不是死亡判决，”阿门博士说。“它们应该是一个警钟。”
医生表示，每个人都应该采取措施了解家族中有哪些疾病遗传，并制定每日预防计划。
“我的家族有心脏病和肥胖症，”他说。“我没有心脏病，也不超重。为什么？因为我每天都在进行预防肥胖和心脏病的计划。”
H - 头部创伤
阿门博士形容脑震荡和头部创伤是精神问题的主要原因，并应予以避免。
“不要边开车边发短信，”他警告道。
T - 毒素
一些众所周知的毒素，如酒精、大麻和其他药物，会对整体健康产生负面影响。
但一些不太明显的毒素包括铅、霉菌、鱼类中的汞，甚至全身麻醉，阿门博士提醒道。
“你总是希望支持你的器官进行解毒，”他说。“多喝水，它有助于通过肾脏排出毒素……多吃纤维有助于肠道健康，少喝酒。”
阿门博士还建议食用十字花科蔬菜，如卷心菜家族的蔬菜，因为它们具有解毒效果。
他还提到桑拿的使用作为解毒工具的好处。
“使用桑拿最多的人群，阿尔茨海默病的发病率最低，”他说道。
M - 心理健康
专家一致认为，健康的心理状态将有助于大脑的健康。
“不要相信你脑海中产生的每一个愚蠢的想法，”阿门博士建议道。
I - 免疫和感染
据阿门博士称，保持身体的健康和免疫系统免受感染是整体健康的关键。
医生建议优化维生素D的摄入，这有助于支持大脑和免疫系统。
N - 神经激素
这位脑部专家建议每年进行一次荷尔蒙平衡检查，因为任何不平衡都可能干扰大脑功能，增加患阿尔茨海默病的风险。
D - 糖胖症
医生警告说，“糖胖症”指的是肥胖和2型糖尿病同时发生的术语，可能对整体健康构成重大威胁。
“你真的应该关心你的体重，”阿门博士说。
研究表明，超重会减小大脑的体积和功能。
体重和饮食对大脑健康至关重要，阿门博士的研究表明，随着体重的增加，大脑的体积和功能会下降。
“基因并不是死亡判决。它们应该是一个警钟。”
“超重，你自动就具备了11个风险因素中的10个，因为超重会降低血液流动、加速衰老、增加炎症，并以负面方式改变你的荷尔蒙，”他说。
“要小心，只吃那些对你的身体有益的食物。”
S - 睡眠
阿门博士指出，睡眠对大脑的高效运作至关重要，因为充足的夜间睡眠“每晚都会清洗你的大脑”。
医生说，更好的睡眠可以改善记忆力、能量、血液流动和决策能力，在预防阿尔茨海默病时应优先考虑。
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