自幼年起，我们大多被教导伸出援手的价值——无论是探望邻居、帮助朋友，或为公益事业志愿服务。如今，新研究显示这些微小善举的作用远不止温暖他人：它们或许能有效延缓大脑衰老。
德克萨斯大学奥斯汀分校与波士顿大学马萨诸塞分校的研究人员对美国逾三万名成年人开展了长达二十年的追踪。研究发现，定期投入时间志愿服务或以非正式方式帮助他人（例如协助家庭以外的朋友、邻居或亲属）的人群，其年龄相关认知衰退速率降低了15%至20%。
有趣的是，每周仅投入两至四小时助人者获益最为显著。"无论是有组织的活动还是个人行为，日常支持行为都能产生持久的认知影响，"主导该研究的德克萨斯大学人类发展与家庭科学助理教授赛·黄·韩表示，"尤为关键的是，助人带来的认知益处并非短期提升，而是随持续参与随时间累积显现——这种效应在正式志愿服务与非正式帮助中均存在。此外，每周两至四小时的适度参与始终与显著效益相关联。"
值得注意的是，常被忽视的非正式帮助行为被证实与正式志愿服务具有同等认知益处。"发现其认知效益可媲美正式志愿服务令人惊喜，"韩补充道。
本研究依托始于1998年、追踪51岁以上美国成年人的全国健康与退休研究长期数据。即使排除收入、健康状况及教育水平等因素，助人行为与认知衰退减缓间的强关联依然稳固。
核心启示在于：维持助人习惯——无论是在社区中心志愿服务、为邻居跑腿，还是陪伴亲友——不仅可强化社会纽带，更能长期守护认知健康。
重要法律声明 本文属一般性质信息仅供参考，因未考量您的个人健康需求及现有医疗状况，故不构成个性化医疗建议，不应视为专业指导。进行健康相关决策前，请确认信息适用性并寻求专业医疗意见。
【全文结束】
