肠胃科医生建议一天中第一次排便的最佳时间是在早上，因为人们对肠道健康的关注度在英国急剧上升。
近年来，英国对肠道健康、其重要性、影响以及肠癌风险因素的兴趣大幅增加。
根据Kenneth Brown博士的说法，大多数人早上起床后不久是最佳的排便时间。他在接受《EatingWell》杂志采访时说：“一般来说，早上刚醒来后不久是大多数人排便的最佳时间。”
Brown博士解释说，这一建议基于三个原因：人体的昼夜节律（即身体的24小时内部时钟）、夜间禁食以及一种称为胃结肠反射的现象。胃结肠反射是指进食或饮水后，胃部扩张触发的一种生理反应，这种反射会刺激结肠收缩并推动其内容物前进，从而导致排便。
Brown博士的这些建议正值人们对肠道健康和如何保持肠道微生物平衡的关注达到历史最高点。全科医生Camilla Stokholm表示，人们不需要“深入研究时髦的发酵食品”来实现健康的平衡。她向《每日快报》表示，虽然开菲尔是一种不错的选择，但奶酪也可以被称为超级食品，因为它对肠道有积极影响。
Stokholm解释说：“事实证明，当全脂乳制品经过细菌发酵后，它们具有净益处，可以减少炎症和肥胖；提升肠道微生物群可能是原因之一。”
另一位NHS医师Karan Rajan在TikTok上发布了一段视频，介绍了在饮食中添加纤维的好处。他解释说，人们需要三种类型的纤维：可溶性纤维、不可溶性纤维和抗性淀粉。Rajan博士说：“可溶性纤维吸收水分并在体内形成一种生物胶体，使粪便变得湿润且柔软，并为大肠中的细菌提供食物，使它们能够排出有益的抗炎代谢物。事实上，像车前子壳中发现的可溶性纤维实际上可以改善肠易激综合症的症状。”
然而，在对饮食进行重大改变之前，建议咨询合格的医疗专业人员，以确保这些改变适合您的个人医疗情况。
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