我们早已知道缺乏睡眠对心脏有害，但科学家们现在开始理解其具体机制。在瑞典乌普萨拉大学的一项新研究中，研究人员发现，仅三晚的睡眠限制（每晚大约4小时）就会引发血液中的变化，增加心脏病的风险。
研究人员检测了血液中的炎症蛋白。这些分子是身体在应激或对抗疾病时产生的。当这些蛋白长时间保持高水平时，它们会损害血管，并增加心力衰竭、冠心病和心房颤动（心跳不规则）等疾病的风险。
该研究涉及16名健康的年轻男性，他们在实验室中度过了几天，期间从饮食到活动水平和光照暴露都得到了严格控制。
参与者遵循两种作息模式：三天正常睡眠（每晚8.5小时）和三天睡眠限制（每晚4.25小时）。每个睡眠阶段后，参与者完成了一次短时间高强度的自行车运动，然后采集他们的血液样本。
研究人员测量了血液样本中的近90种不同蛋白质。他们发现，睡眠剥夺导致了与心脏病相关的炎症标志物明显上升。而通常情况下，运动会促进有益的蛋白质如白细胞介素-6和BDNF（支持大脑和心脏健康），但在睡眠不足的情况下，这些反应较弱。
值得注意的是，即使是在年轻的健康成年人中，仅几晚的不良睡眠也会导致这些变化。考虑到许多成年人偶尔会经历睡眠不足，以及大约四分之一的人因工作轮班而扰乱睡眠模式，这一点尤其令人担忧。
研究人员还发现，采血的时间也很重要：蛋白质水平在早晨和晚上有所不同，而在睡眠受限的情况下差异更大。这表明睡眠不仅影响血液中的成分，还影响这些变化最明显的时间。
尽管现代生活常常鼓励我们用生产力、社交或屏幕时间来换取睡眠，但像这样的研究提醒我们，身体会在不知不觉中记录下这一切——静静地、化学地、毫不妥协地记录着。
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