每日步行7000步可显著降低癌症风险——旧标准已被科学更新
英国最新研究显示，突破传统"每日10000步"的营销概念，科学证据表明每天步行7000步即可使癌症风险降低11%，9000步更可将风险降至16%。这项针对85,000名参与者平均追踪6年的研究发现，当步行超过特定阈值后，防癌效益趋于平稳。
研究重点分析13种癌症类型，发现男性最常见的是结肠、直肠和肺癌，女性则为乳腺、结肠、子宫内膜和肺癌。拉夫堡大学生物化学高级讲师Mhairi Morris博士指出："尤其是在中年时期增加日常步数，可能是预防特定癌症最简便有效的方式。"
牛津人口健康学部生物医学信息学教授Aiden Doherty强调："所有形式的身体活动都具有价值，无论是增加日常步数、进行轻度活动，还是参与中等至剧烈运动，都能有效降低患癌风险。"研究特别指出，将久坐时间转换为任何强度的身体活动都可产生积极效果，但将轻度活动升级为中度运动带来的增益有限。
美国疾病预防控制中心数据显示，超过三分之二的美国人未能达到每周150分钟中等强度有氧运动的健康标准。当前研究恰逢美国多种常见癌症发病率持续上升时期，特别是乳腺、肾癌、结直肠和子宫癌，肥胖率上升和久坐不动的生活方式成为主要诱因。美国癌症协会预计，2025年全美将确诊超过200万新发癌症病例，死亡人数将达618,000人。
这项研究不仅验证了当前国家与国际身体活动指南的有效性，更明确指出简单低强度活动（如步行）即可显著降低癌症风险。研究建议公众应重视日常活动总量，而非单纯追求运动速度，这对于预防癌症具有重要的公共卫生意义。
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