还记得你曾经尝试过空腹有氧运动吗？或者试过韩国美容产品？又或者是防弹咖啡的粉丝？多年来，各种荒谬的健康潮流层出不穷，值得庆幸的是，许多这样的潮流已经因为种种原因而逐渐消失，不再被视为健康生活方式的重要组成部分。
束腰
“束腰被宣传为快速减小腰围的捷径，但实际上，它对脂肪减少或核心力量没有任何帮助，”私人教练Aimee Victoria Long说。“更糟糕的是，它会限制呼吸，可能导致内脏受压，并且创造了一个完全错误的核心力量形象。我很高兴它们已经不再流行——健身应该赋予女性力量，而不是物理上束缚她们。”
“排毒”茶
“我很高兴看到所谓的‘排毒’茶在健康领域逐渐消失，”药剂师兼fabU创始人Laura Dowling指出。“这些产品承诺快速减肥、皮肤光亮和内部清洁——但没有任何可靠的科学依据。事实上，我们的身体本身就配备了强大的排毒系统。肝脏、肾脏、肠道和皮肤每天都在努力工作，以消除毒素。”她还补充道：“这些茶通常含有泻药或利尿剂，可能对身体有害。我见过太多人因此脱水、电解质失衡和肠道健康受损。”
玉石蛋
“阴道玉石蛋——也称为‘玉阴蛋’——据称可以增强盆底肌肉并提高性功能，有人声称这是中国古代的一种做法，”药剂师兼Practice With Confidence创始人Deborah Grayson分享道。“这些说法毫无根据——而且玉石制成的蛋是多孔的，难以消毒。这增加了感染的风险，还会刺激或划伤阴道壁。”
低碳水化合物饮食
“虽然低碳水化合物饮食可能在短期内带来体重减轻，但从长远来看，其可持续性和对情绪、能量甚至代谢健康的影响令人担忧，”Lumen营养主管Ulrike Kuehl警告说。“碳水化合物不是敌人，而是身体的首选能量来源，尤其是来自蔬菜、豆类和全谷物等全食物来源的碳水化合物。”
每天高强度间歇训练（HIIT）
“过度进行高强度间歇训练的趋势正在减弱，”Doctify认证的咨询心理学家Dr. Sarah Jane Khalid指出。“这种训练方式可能会将我们的身体推向极限，导致皮质醇水平飙升——这是身体在感知到威胁时的主要应激激素。虽然短期的皮质醇升高有助于身体变得更强壮，但长期的高水平皮质醇会导致多种不良后果，包括持续的焦虑。”
自制护肤品
“我很高兴看到使用厨房原料自制护肤品的趋势逐渐消失，”美学从业者兼Angels Twelve创始人Dr. Olya Vorodukhina说。“在脸上涂抹柠檬汁或小苏打从来都不是一个好主意——我很高兴我们已经摆脱了这个潮流，因为它会引起刺激、pH值失衡，并且往往会加重皮肤问题，而不是帮助解决它们。”
低脂食品
“多年来，我陷入了低脂陷阱，认为吃脂肪会让我变胖——我会选择人造黄油而不是黄油，脱脂牛奶而不是全脂牛奶，以及实际上含糖量很高的无脂酸奶，”合格的健康教练Steve Bennett说。“经过多年的健康旅程，我现在明白健康的脂肪对于激素生产、营养吸收和血糖稳定至关重要。真正的罪魁祸首是糖和精制碳水化合物。”
一切“无”饮食
“无麸质、无乳制品、无大豆、无谷物——即使没有不耐受的情况，”注册营养治疗师Alison Bladh指出。“这些饮食让许多人营养不良并对食物感到恐惧。我曾与一些客户合作，他们感到疲劳和便秘，以为自己是在‘清洁’饮食。现在我们知道，食物多样性支持肠道健康，不必要的限制反而会适得其反。”
自我护理“万能”
“自我护理成为了一个流行词，而它的表现形式——如水疗日和香薰蜡烛——忽视了真正的情感治愈所需的艰苦努力，”Living Well UK的临床负责人Holly Beedon说。“实际上，真正的自我护理可能是不那么光鲜的——比如设定界限、寻求心理治疗、倾诉问题、按时服药或仅仅是请求帮助。它并不总是Instagram上的样子。”
健康作为“工作”
“健康不仅仅是做更多的事情，而是做重要的事情——它不应该是一种‘全有或全无’的态度，也不应该是不断忙碌的状态，”健身和营养专家Penny Weston坚持说。“我很高兴看到越来越多的人开始接受小而可行的改变。无论是散步、更用心地吃饭，还是简单地在一天中暂停一下，这些小变化随着时间的推移会产生巨大的影响，而且它们也更可持续。”
(全文结束)
