睡眠困难？这可能使您的痴呆症风险增加40%
两项新研究表明，慢性睡眠问题可能加速大脑衰老并提高痴呆症患病风险
作者：Shyla Jovitha Abraham 更新时间：2025年11月09日13:22（印度标准时间）
两项新研究揭示了慢性睡眠问题如何随时间影响大脑健康，可能增加痴呆症风险。
一项发表在《eBioMedicine》期刊的瑞典研究分析了27,500名中老年人的脑部MRI扫描。研究人员运用机器学习技术，基于一千余种脑部MRI表型特征评估每位参与者的脑龄。
研究通过五项自评习惯评估睡眠质量：晨型或夜型作息偏好、睡眠时长、失眠状况、打鼾频率及日间嗜睡程度。睡眠质量较差者的大脑生理年龄平均比实际年龄提前一年。健康睡眠评分每降低一分，脑龄约增长六个月。值得注意的是，该关联在男性中显著强于女性。
炎症反应约占睡眠不良与脑加速衰老关联的10%。研究人员指出其他可能机制：包括睡眠期间运作的脑部废物清除系统受阻，以及睡眠质量对心血管健康的负面影响。
与此同时，发表在《神经病学》期刊的美国研究对2,750名认知健康的老年人进行了五年多追踪。结果显示，慢性失眠（每周至少三天持续三个月以上的睡眠困难）者罹患痴呆症或出现认知衰退的风险增加40%，相当于大脑加速老化3.5年。
存在持续性睡眠问题的参与者表现出更快的记忆力与思维能力衰退、认知测试得分降低，且淀粉样斑块积累和脑组织损伤更为严重——这两项均为阿尔茨海默病的关键指标。携带阿尔茨海默病易感基因（ApoE4基因）的人群认知衰退速度更快。
该研究首席专家表示：“这再次印证了治疗慢性失眠的重要性——不仅为改善睡眠质量，更为保护大脑健康。我们的结果进一步证明：睡眠不仅关乎休息，更关乎大脑的抗压韧性。”
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